и своему миру, переживание своего бытия (включая ощущение себя собой)… Сознавание собственного бытия происходит на уровне понимания себя
Ролло Мэй
У каждого человека внутри есть своя система ценностей и личностных смыслов, которыми он успешно пользуется на протяжении всей жизни. Отношение человека к самому себе и его самооценка это своего рода показатель того, насколько он сам, его образ жизни и поведения соответствуют той внутренней системе убеждений и смыслов, сформированной в процессе всей его жизни и сигнализирует все ли в порядке или наоборот не все. Если самоотношение находится не на должном уровне человек либо не получает сигналов, либо не распознает их или получает в искаженном виде, то это явный сигнал о том, что нужно что то менять в себе, в жизни и в отношениях с миром.
Что такое самоотношение?
Самоотношение - понятие которое выражает отношение человека к собственному "Я". Образ Я можно представить в виде системы представлений человека о самом себе, чувств и переживаний на основе представлений о самом себе и выстраивании действий в отношении себя и окружающих, исходя из представлений и переживаний о себе самом. Наше самоотношение выступает важным условием заботы человека о себе, удовлетворения потребностей и стремления к более полному развитию личных способностей и возможностей. Отношение человека к самому себе находит выражение в его самооценке, его самопринятии, самоуважении, самоуверенности, самоунижении, самообвинении, недовольством собой и т.д. А так же собственной ценности и уникальности. Все эти представления человека о себе начинают складываться с самого раннего детства и родители играют в нем первостепенную роль. Определяющими условиями формирования у ребенка позитивного или негативного отношения к себе становятся особенности жизни в семье, особенности отношения родителей к ребенку, система воспитательных мер и требований, особенности взаимоотношения между родителями.
Как самоотношение влияет на нашу жизнь?
Как человек сам к себе относится напрямую влияет на его жизнь и в какие то моменты становиться ключевым фактором определяющим полноту и качество жизни. В зависимости от отношения к себе он строит взаимоотношения с внешним миром и другими людьми.
Позитивное самоотношение отражает уверенность человека в своих силах. Люди с устойчивым положительным отношением к себе умеют занимать активную и ответственную позицию в отношении своей жизни и происходящему в ней. Они рассчитывают в большинстве случаев на себя, хотя могут и доверяют другим людям, считают что для изменений в жизни необходимо прилагать собственные усилия. Они почти всегда знают чего хотят в жизни, имеют как правило конкретные цели, планы и намерения.
У людей с плохим отношением к себе все обстоит иначе, они не хотят брать ответственность на себя за изменения в собственной жизни и за свое поведение в том числе. Сваливая ответственность за неудачи и не успехи на внешние обстоятельства и других людей, убеждая себя, что причиной сложностей является трудное прошлое, безрассудные поступки, которые мешают им жить и расстраивают их планы, они таким образом избегают неприятных переживаний. И будут бездействовать, жить ожиданиями и ждать, когда их жизнь поменяется сама собой, а окружающие заметят и оценят их сполна. Только в этом случае они готовы начать какую-либо внутреннюю работу над собой и изменять свое поведение. За счет повышенной внушаемости часто и легко попадают по внешнее воздействие, могут под давлением внешних обстоятельств или других людей изменять свое мнение и не делать того, что запланировали. В связи с недостаточной опорой на себя таким людям сложно понять чего они хотят в жизни и могут ставить себе заранее недостижимые цели. Эти люди в глубине внутри себя убеждены, что раз они являются никчемными и незначительными, то и их жизнь не стоит того чтобы вкладывать в нее силы и энергию.
Как распознать плохое отношение к себе?
Заниженная самооценка может проявляется как, я не достоин, я не смогу, у меня не получится, я не красивый, не успешный и всегда какой то не такой. Люди с заниженной самооценкой и не достаточно положительным самоотношением, как правило относятся к себе, а так же к другим очень критично и в связи с этим зависят от поощрения и признания других людей. Редко бывают удовлетворены собой и своими результатами им все время кажется что чего то не достает чего то не хватает. Постоянное стремление к идеализации и завышению требований к себе. Ощущение как бы собственной неполноценности и есть причина всех страданий человека. Они глубоко убеждены в том, что их признание другими людьми и ценность зависит от их результатов деятельности на работе, в учебе, в семье и т.д. Отсюда происходит сильное желание угодить и не расстроить другого, особенно если кто то о чем либо просит. В связи с неправильным восприятием своих ошибок очень часто возникает устойчивое чувство вины. Появляется устойчивая неуверенность страх допустить ошибку, особенно на глазах у других людей. В связи с этим может появиться постоянная враждебная настроенность, защитное поведение и раздражительность, без явных на то причин. Проявляется пессимистическое и негативное мировоззрение.
Как сохранить уважительное отношение к себе?
Иметь адекватную самооценку и хорошо к себе относится - ценное достижение и очень важный ресурс в жизнедеятельности человека!
Во первых себя необходимо научиться ценить и уважать не за что то, а просто потому что я есть. Принимать себя со всеми своими не совершенствами, слабыми и сильными сторонами, когда что то удается и в те моменты когда что либо не получается. Избавиться от иллюзии того, что если другие начнут ко мне хорошо относиться, то и я начну себя ценить и уважать больше. Здесь скорее происходит обратная связь, чем искренней с достоинством я к себе отношусь, тем больше это отражается в положительную сторону на отношении других людей ко мне. И чем больше мы проявляем заботы о самом себе и своей жизни, тем легче хорошо относиться к себе. Здесь отлично помогает внимательное отношение к своим чувствам и переживаниям, тому что сейчас со мной происходит и как я реагирую на это и что я делаю со своими переживаниями. Разрешайте себе больше, чем позволяли до этого, в том числе и совершать ошибки. Можно проанализировать свой жизненный опыт попробовать лучше понять, какое поведение вызывает состояние собственного достоинства и удовлетворения. Составьте список своих достоинств и положительных качеств, добавьте к нему список достижений и повесьте на самом видном месте.
В целом хорошее самоотношение и устойчивая положительная самооценка - это результат нашей внутренней работы над собой, которая доступна каждому.
Автор Анна Хвацкая.
