Когда на душе пасмурно, а в жизни царит разлад, начинайте благодарить. «За что? В такие-то моменты!» — скажете вы. Но я вас уверяю, пришло наиболее подходящее время для Благодарности.
Благодарность — самый роскошный инструмент, который я как психолог знаю и рекомендую. «Первая помощь» при всех душевных переживаниях. Благодарность наполняет и окрыляет человека, она меняет его взгляд на собственную жизнь, он начинает любить ее и жить ей.
Своим клиентам я советую прописывать благодарности утром и вечером. Я замечала, что именно в письменном виде этот маленький ритуал оказывает наилучший эффект. Наверное, в небесной канцелярии обращения на бумаге рассматривают в первую очередь.)
Писать благодарности можно в такой очередности:
- Благодарности Высшей силе/Богу/миру (назовите, как вам больше нравится)
- Благодарности себе
- Благодарности другим людям
Благодарности Высшей силе.
Мы привыкли не замечать того, что дано нам «априори». Но если задуматься, не каждый человек одарен тем, что есть у многих из нас. Поблагодарить мир можно за то, что вы живы и здоровы. Сказать «спасибо» за крышу над головой, за любимого человека рядом, за то, что есть возможность заниматься достойным делом. Многие люди лишены тепла и уюта, у многих нет родных. Поблагодарите жизнь за вашу семью. Даже если у вас есть только один вредный родственник, который пересказывает содержание криминальных передач, порадуйтесь и ему.) Ведь кому-то даже не к кому зайти на чай и просто поговорить.
Благодарности себе.
Это очень важно. Я всегда говорю, что во всем нужно начинать с себя. Задавать себе вопросы каждый день: что хорошего я сделал для себя и что хорошего я сделал для других? Этот баланс создает гармонию внутри человека. Себе можно быть благодарным за мелочи, которые помогают вам чувствовать себя лучше. За то, что вы вовремя легли спать и проснулись в добром расположении духа, ели хорошую пищу, прогулялись для удовольствия в парке по дороге домой. За то, что начали писать благодарности.)
Благодарности другим людям.
Ни один день не проходит без доброго поступка по отношению к вам, поверьте в это и просто замечайте. Поблагодарите за то, что вам уступили место в транспорте, за улыбку друга, за уделенное время и заботу. Вам стало радостней, другой человек поделился с вами частицей себя.
Вначале этот процесс может идти очень туго, кажется, что благодарить не за что, некого, и вообще, самого чувства благодарности ощутить не получается. Но, тренируясь каждый день, вы начнете чувствовать. Духовные мышцы - они ведь такие же, как телесные. Пока они спят, вы и не знаете, что они у вас есть. А затем, в процессе тренировки, начинаете ощущать свою силу.
Пройдет буквально пара дней, и вам будет уже намного больше нравиться собственная жизнь. Понаблюдайте, каким будет день после написанных с утра благодарностей, - это будет совсем другой день. И засыпая, говорите миру «спасибо» за все, что у вас есть. Это ваши сокровища, которые просто нужно заметить.
