Тайм-менеджмент для молодых мам, или 5 советов, как все успеть?
Часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что ко мне приходят молодые мамы в декретном отпуске. Причиной обращения к психологу становятся такие симптомы:
Раздражение
Усталость
Паника
Отчаяние.
Стараясь охватить необъятное, успеть сделать больше, чем физически возможно, мы, женщины, часто "загоняем себя в угол".
Нам приходится уделить время домашим делам, готовить шедевры, играть с детьми, и при этом быть позитивной и энергичной. Стремление быть идеальной хозяйкой часто играет с нами злую шутку, а недовольство окружающих подстегивает стресс. Как правило, родственники дают ненужные советы, а старшие все пытаются решить за нас.
Что же со всем этим делать?
Предлагаю Вам 5 советов, которые помогут преодолеть стресс и улучшить качество жизни.

1 Просить о помощи-не стыдно! Мы привыкли к роли сверхчеловека, нагружая себя: уходом за младенцами, заботой о муже, зарабатыванием денег! Таким образом, мы несем в себе груз, стесняясь показать окружающим свою слабость. Говорить о чувствах не стыдно и не страшно, ведь это шаг навстречу своим близким. Отбросьте идею, что "ваше нытье никого не интересует". Нытье ничего общего не имеет с конструктивной беседой, которая будет строиться так: "Я вымотана, я устала, мне нужна твоя помощь".
2 Найдите свои ресурсы: это может быть бабушка, которая готова "подежурить" с малышом; муж, с которым можно договориться о взаимопомощи; либо няня, которая будет выручать вас при необходимости. Тяжбы отношений с бабушками можно отложить на "потом", а для облегчения жизни можно проявить дипломатическое искусство, и получить необходимую поддержку.
3 Один раз в неделю уезжайте из дома на пару часов (йога, бассейн, фитнесс или визит к подруге поможет отвлечься и "отключить голову").
4 Окружите себя позитивными людьми. Вы заметили, какое сильное влияние оказывает на нас наше окружение? Пусть рядом с Вами будут люди, готовые поддержать Вас.
5 Исключите "поглотители времени". Можно перейти на более простые блюда, упростить тщательность глажки и уборки; проанализируйте, проводите ли Вы лишние часы за компьютером?

@Анастасия Аллахвердян