- Вам не кажется, что это эгоизм? Я не могу так поступать, меня в детстве учили, что эгоистом быть плохо.

Именно такие фразы я слышу, когда на приеме затрагиваем тему любви к себе и своих потребностей.

Если человек вырос в семье с деструктивными отношениями, ему сложно отличить «хорошее» от «плохого». То, что в здоровой семье считается недопустимым, для ребенка из токсичной семьи кажется нормой. Для него даже какие-то обычные вещи, связанные с заботой друг о друге, вниманием и любовью, видятся, как что-то необычное и странное.

Если вы привыкли к роли мученика в семье, то отказ от мученичества и страдания может внутренне ощущаться, как эгоизм и недопустимое поведение.

Эгоизм может быть вполне здоровым. Давайте посмотрим, что это такое.

Вы ставите свое благополучие, свои желания, свою работу и свои планы на первое место в семье, а не на последнее.

Вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и сами понимаете, что для вас правильно, а что нет.

У вас есть интерес к самому себе, а не только к другим людям.

Вы в первую очередь думаете о своих потребностях, а не о потребностях партнера.

Даже если у вас есть маленькие дети, вы включаете в свой распорядок дня какую-нибудь деятельность, предназначенную исключительно для вашего удовольствия.

Вы не приспосабливаетесь к неудобным взаимоотношениям, а вслух или письменно обозначаете свои ожидания, говорите, что и как вам удобно, и настаиваете на этом.

Вы считаете свои желания и потребности очень важными. 

Вы признаете, что удовлетворение ваших потребностей - ваша задача, и не пытаетесь переложить ответственность за это на партнера.

Вы признаете право других людей на удовлетворение их желаний и потребностей и не мешаете им в этом.

Вы чувствуете свою ценность так же, как и ценность других людей, чувствуете себя не лучше и не хуже других.

Вы осознаете, что у вас есть отличные личные качества и таланты, которые достойны выражения в мире.

Вы понимаете, что ваше счастье так же важно, как и счастье других людей.

- Если я так буду жить и поступать, на меня обидятся мои близкие.

Да.

Если вы будете выстраивать свои здоровые границы, люди, чьи интересы и желания вы ставили раньше выше собственных, будут недовольны.

Если кто-то привык манипулировать вами, а вы перестанете поддаваться на манипуляции, то этот кто-то тоже обидится. (Подробнее про манипуляции и эмоциональный шантаж.)

Но - если вы хотите жить свою жизнь, вам нужно научится выдерживать недовольство и неодобрение других людей.

Правило тут одно: не спорьте и не оправдывайтесь.

Поддерживайте дружелюбие к другим людям, но продолжайте жить свою жизнь и не извиняйтесь за неё.

Сопротивление системы изменениям - это нормально. Но если вы будете меняться, то изменения затронут и ваших близких. 

Когда вы научитесь уважать себя и свои потребности, вы поймёте, что здоровый эгоизм - это просто честность перед самим собой.