Обсессии – это навязчивые мысли. Они появляются непроизвольно. Их содержание неприятно, часто пугающе для человека. Оно может восприниматься как чем-то позорным, постыдным. Это могут быть навязчивые образы, воспоминания, сомнения, опасения, представления.
В голове у такого человека бесконечно крутится:
- выключил ли я утюг?
- а вдруг я забыл закрыть кран и теперь залил всех соседей?
- верно ли я записал адрес или телефон?
- а вдруг я нанесу вред своему ребенку?
- касание за поручни в транспорте или дверные ручки заразно.
Такие мысли время от времени могут быть у всех. Но у человека с ОКР они вызывают мучительные переживания, негативные эмоции, желание избавиться, освободиться от них. Он застревает, фиксируется на них или на избавлении от них.
Часто навязчивые мысли – проявление невроза. Раньше обсессивно-компульсивное расстройство так и называлось: невроз навязчивых состояний. Однако они могут быть симптомом и других расстройств. Поэтому для уточнения диагноза лучше проконсультироваться у специалиста.
В зависимости от диагноза, состояния и других индивидуальных особенностей пациента при навязчивых мыслях назначаются лекарственные препараты и психотерапия.
Эта памятка поможет в понимании тех мыслительных ошибок, которые поддерживают ОКР. В ее составлении мне помогла книга «Успешное преодоление ОКР. Метакогнитивный тренинг», авторы Ш. Моритц, М. Хаусшилдт, Е. Гарамова.
Мысли – это не вы
Вернее, вы – это не только ваши мысли. Вы – тот, кто может наблюдать за мыслями, сообщать о них, оценивать их.
Плохие и страшные мысли не говорят о вас, как о плохом и страшном человеке. Тот факт, что в голову приходят такие мысли, совсем не характеризует вас как плохого или ужасного человека.
Мысли рождаются не только из того, что есть внутри вас. Огромные потоки информации обо всем поступают к нам отовсюду: телепередачи, новости, интернет, общение с приятелями. И мозг перерабатывает эту информацию так, как может. В том числе появлением навязчивых мыслей.
Писатели, художники, сценаристы, режиссеры выражали свои мысли в творчестве. Многие художественные произведения содержат пугающие сцены. Однако это вовсе не значит, что все их авторы причиняют кому-то вред.
Мысль– это не реальность и не средство для контроля над миром
Попробуйте одной только мыслью приготовить себе еду. Или купить продукты. Или передвинуть шкаф. Не получается? Так и навязчивые мысли не станут реальностью без вашей на то воли, выраженной в действии.
Мысль – это не предсказание и не пророчество о будущем
Мысль - это продукт вашей психики. Продукт переработки информации из прошлого. Но никак не из будущего. Сама по себе мысль у невротика не опасна.
Мысль – это не намерение
Сама по себе мысль не может заставить вас совершить действие. Образ прыжка с высоты – это всего лишь картинка в вашем воображении. У вас есть выбор, как действовать.
Проблема не в наличии таких мыслей у невротика. Проблема в его отношении к ним.
Вместе с пониманием природы невроза хорошо зарекомендовали себя методы по развитию осознанности, а также поведенческие техники и упражнения.
Подробнее об источнике
Оригинал статьи