Примерно, два-три раза в день мне задают один и тот же вопрос: - Что такое наблюдение и как его правильно делать?

На первую часть вопроса ответить можно, но это будет сухая, как заброшенный колодец возле моего дома, информация. А она, как вы понимаете, все равно, что объяснить, что такое жизнь. Все, что вам будут говорить о жизни, неважно, это будет бабка с соседнего подъезда или профессор какого-нибудь Массачусетского Университета, - все это будет разная по своему масштабу, болтовня.

В реальности, как вы понимаете, жизнь включает в себя все, даже эту болтовню.

Но вернемся к теме. Что такое осознанное наблюдение? Почему оно так важнО? И вообще, важнО ли оно? Нужно ли его "делать" или оно просто есть, а все, что мы можем сделать – это его обнаружить?

Скажу сразу, что мы не будем рассматривать под осознанным наблюдением подглядывание в щелку женской бани или процесс стояния на шухере во время забивания косяка или собирания урожая с соседнего огорода.

Потому что вышеописанная деятельность сопровождается обильным думанием. То есть, все ваше внимание будет сконцентрировано на конкретном действии и мыслях об этом.

Конечно, подглядывание за красивыми ножками в торговом комплексе тоже можно назвать наблюдением, но поскольку этот процесс также может быть наблюдаем нами, мы обратим внимание на само наблюдение, которое происходит каждое мгновение.

Например, вы можете обнаружить, что не просто читаете этот текст, но и знаете, что вы сидите, что-то чувствуете, ощущаете, думаете и читаете этот текст. Надеюсь, я вас не запутал этим каламбуром.

В общем, возможно, вы поняли, что я имел в виду. Все, что происходит в настоящий момент, наблюдается вами, даже если вы этого не осознаете.

Давайте проведем маленький эксперимент. Прислушайтесь сейчас к звукам, которые могут вас окружать. Замечаете ли вы, что слушание звуков происходит? Вы ли создаете слушание или оно просто есть, а вы лишь обратили сейчас на это внимание?

Будьте честны с тем, что вы обнаружили.

Тоже самое попробуйте проделать с другими органами чувств. Вы ли смотрите, или смотрение происходит само? Вы ли создаете ощущения или они возникают сами собой сейчас?

Что вы еще замечаете? Обнаружили ли вы, что все, что вы делаете, это направляете свое внимание, фокусируетесь на чем-то, и именно это и замечаете? Можете ли вы заметить что-то, не обратив на это внимание?

Парадокс заключается в том, что даже если вы сказали «могу заметить даже без внимания», значит часть внимания все-таки было на том, что вы заметили, не так ли?

Но не буду вас грузить. Мы не занимаемся философией. Наше дело сугубо практическое.

Итак, если с органами чувств мы обнаружили, что они работают вне зависимости от нашего контроля. Проще говоря, восприятие само по себе просто есть, мы специально, его не делаем.

И это замечательно.

Представьте себе, что всякий раз, когда мы разговариваем с кем-то или просто выходим на улицу, нам нужно было бы настраивать свой слух, зрительный канал, способность к тактильным ощущениям, вкусовым, и т.д. Вот это была бы каторга.

А так, вы проснулись, и все само за вас настроено уже. Вы просто наблюдаете это, верно?
Поэтому, вы можете порадоваться сейчас тому, что имеете. Я подожду.

Однако при том, что мы с вами сейчас обнаружили, есть что-то, что постоянно создает какие-то барьеры. Словно, вы сели на велосипед, а вам какой-то хрен кидает палки в колеса, причем, считает, что именно так и нужно делать.

Что это за хрен такой?

Как вы уже догадались, это наш друг, это еще одна часть нас самих – это наш ум. Великий и могучий малыш, который постоянно рассказывает нам истории, как все устроено, как все должно быть и кто виноват. А, еще забыл, «что со всем этим делать…».

Это его ключевые фразы, если можно так сказать. Это он постоянно ведет внутренний диалог, фантазирует на счет будущего, и бесконечно анализирует прошлое.

Такова природа ума: воображать, представлять, разделять, желать, анализировать, оценивать, собирать информацию, синтезировать, систематизировать, создавать форму, время и пространственные характеристики, а также рассказывать обо всем этом истории. И еще кучу всего, что вы сами сможете обнаружить.

НО вернемся к наблюдению.

Как вы считаете, вы создаете думание или оно просто происходит, как мы это заметили с органами чувств несколько минут назад?

Ну что же, если вам не впадлу, давайте и здесь проведем эксперимент. Просто понаблюдаем за ходом нашего мышления.

Для этого, просто примите удобное положение, расслабьтесь, можете даже закрыть глаза, и просто спросить себя: - О чем думается сейчас само по себе?

(Три минуты на упражнение).

Оставайтесь в тишине. Просто наблюдайте.

Что вы заметили? Возможно, пришла мысль: «Не знаю, правильно ли я делаю?» или «Ну понятно, потом попробую…», или «Да нет никаких мыслей…». Не важно, какая именно мысль или несколько мыслей вас посетило. Важно то, что вы обнаружили.

Так что же вы обнаружили? Вы ли создавали каждую мысль или она сама по себе приходила? Будьте честны сейчас с собой. Если вам это, действительно, интересно.

А теперь попробуйте просто заметить само наблюдение. Таким, какое оно просто сейчас есть без какого-либо напряжения.

Обнаружили ли вы, что если вы не вмешиваетесь вашими мыслями в этот процесс, то вы способны заметить очень многое, то что раньше было для вас только фоном?

Это напоминает езду по городу по навигатору и без него. У меня есть знакомый, который много ездит по Питеру, пользуясь навигатором. Однако, если он не смотрит на эту электронный костыль, то, абсолютно, не понимает, по какой дороге едет, хотя мог тысячу раз по ней кататься туда-сюда.

Мысли – это навигатор, карта. Но никогда не реальная территория. Это всегда комментарий к реальности, но не сама реальность. Поэтому, когда ваше внимание сосредоточено только на ваших мыслях, вам так трудно бывает заметить то, что есть в реальности.

Но стоит вам переключить внимание на само наблюдение или осознавание, то вы замечаете не только, так называемый внешний мир, но и вашу болтовню в уме об этом мире.

Даже реальный процесс познания и обучения возможен только через осознанное наблюдение. Вы можете сколько угодно читать книги по плаванию, но если ни разу не заходили в воду, вся эта информация будет лишь очередным мусором.

Наблюдать можно за всем. Даже за своим вниманием. Как оно неосознанно фокусируется на мыслях, эмоциях, переживаниях. А можете ли вы сейчас понаблюдать за самим наблюдением?

Я не знаю лучшей методики для снятия стресса и выхода из страданий, чем простое естественное, безусильное наблюдение за тем, что есть. То есть за самим наблюдением или осознанием.

Заметили ли вы, что наблюдение само по себе всегда безучастно? Оно просто знает о том, что есть, что сейчас происходит в вашем присутствии.

Даже если вы ничего не поняли из всего того, что здесь написано, вы же знаете, что не поняли? Следовательно, вы наблюдали это.

Мне видится, что осознанное наблюдение – это фундамент творчества. Наблюдая, вы замечаете то, что не замечают те, кто только смотрят в навигатор своих мыслей и убеждений. А там, кроме «должен», «правильно-неправильно», «хорошо-плохо», «а вдруг, а если», «все вокруг идиоты» и и.п. ничего нет.

В естественном наблюдении же есть все. И прекрасная новость заключается в том, что вы его не делаете. Оно уже есть само. Просто заметьте его. Если хотите…

Отрывок из книги "Насладись реальностью. Беседы с Евгением Якушевым"