Почему не легко признать свою печаль?
1.наша культура поощряет поддержание благополучного фасада "у меня всё хорошо!"
2.может быть страшно провалиться в пучину отчаяния, как только позволим себе "расклеиться" - ведь всю жизнь печаль выкидывалась за задворки сознания, сколько ее накопилось?
А плакать вы умеете?
Помните, как в детстве дразнились "плакса", "рёва-корова", "как девчонка"... Откуда в детях взялось представление, что плакать - это плохо?
1. Менталитет российкого общества - терпеть! В своё время это было необходимостью, чтобы выжить. Но все жесткое и закостеневшее рано или поздно устаревает и мешает жить.
2. Родители не знакомы со своими собственными чувствами, поэтому боятся свободного проявления эмоций у детей и, соответственно, запрещают их выражать.
Так для чего важно осознавать и чувствовать печаль?
Печаль и плач - очень важный механизм снятия напряжения в теле!
В ситуации, в которой ничего нельзя изменить, а можно только ее принять, плач помогает снять напряжение и в теле, и в психике. Все мы знаем, что если поплакать как следует - полегчает. Плач не меняет внешний мир, но меняет внутренний, помогая снять боль.
Пока вы не можете плакать, вы не в состоянии испытать истинную радость!
Как плакать правильно?
Младенцы плачут всем телом, со всхлипами. И именно так надо плакать! Во время плача важно давать себе свободно дышать: вы почувствуете, как печаль волнами расходиться по телу от груди до кончиков пальцев - и становится легче. А еще можете усиливать выдох и добавлять крики, стоны, причитания.
При попытке не заплакать люди сдерживают дыхание, напрягая мышцы груди. Есть специальные упражнения в телесно-ориентированной терапии, которые помогают снять мышечный зажим с области груди. Тогда со временем дыхание станет течь плавно и легко, и проявится глубокая, долго сдерживаемая печаль. Есть упражнение и для самостоятельной работы, если интересно, маякните в комментах, я его выложу. Хотя начинать такую работу рекомендую все же в присутствии терапевта.
В какой-то момент я стала замечать, что моя дочь задерживает дыхание и замирает, чтобы прекратить плач. Для меня тяжело было осознать, что я заставляю своего ребенка сдерживать эмоции... Ведь от этого в жизни столько проблем! Тем не менее, эта деталь стала для меня настоящим откровением и поменяла моё отношение к её плачу. Теперь мы всей семьей даём малышке вволю выплакаться, когда она ударилась или чем-то расстроена, лишь изредка отвлекая от этого занятия.
Кстати, переключать на что-то другое во время плача ребёнка не стоит, так как это уводит его от собственных чувств и закрепляет нежелательную модель в будущем. Такой человек вместо поиска утешения и поддержки будет "гасить" чувство печали какими-то делами, развлечениями, сладостями.
Что в этом плохого? Чувство не прожито и не выражено до конца, поэтому напряжение в теле остается и мешает жить. Не понимая, что чувствует на самом деле, человек делает все что угодно, кроме того, что действительно поможет ему обрести душевное спокойствие.
Позволяете своим деткам плакать? А себе?
Михайленко Елена1.наша культура поощряет поддержание благополучного фасада "у меня всё хорошо!"
2.может быть страшно провалиться в пучину отчаяния, как только позволим себе "расклеиться" - ведь всю жизнь печаль выкидывалась за задворки сознания, сколько ее накопилось?
А плакать вы умеете?
Помните, как в детстве дразнились "плакса", "рёва-корова", "как девчонка"... Откуда в детях взялось представление, что плакать - это плохо?
1. Менталитет российкого общества - терпеть! В своё время это было необходимостью, чтобы выжить. Но все жесткое и закостеневшее рано или поздно устаревает и мешает жить.
2. Родители не знакомы со своими собственными чувствами, поэтому боятся свободного проявления эмоций у детей и, соответственно, запрещают их выражать.
Так для чего важно осознавать и чувствовать печаль?
Печаль и плач - очень важный механизм снятия напряжения в теле!
В ситуации, в которой ничего нельзя изменить, а можно только ее принять, плач помогает снять напряжение и в теле, и в психике. Все мы знаем, что если поплакать как следует - полегчает. Плач не меняет внешний мир, но меняет внутренний, помогая снять боль.
Пока вы не можете плакать, вы не в состоянии испытать истинную радость!
Как плакать правильно?
Младенцы плачут всем телом, со всхлипами. И именно так надо плакать! Во время плача важно давать себе свободно дышать: вы почувствуете, как печаль волнами расходиться по телу от груди до кончиков пальцев - и становится легче. А еще можете усиливать выдох и добавлять крики, стоны, причитания.
При попытке не заплакать люди сдерживают дыхание, напрягая мышцы груди. Есть специальные упражнения в телесно-ориентированной терапии, которые помогают снять мышечный зажим с области груди. Тогда со временем дыхание станет течь плавно и легко, и проявится глубокая, долго сдерживаемая печаль. Есть упражнение и для самостоятельной работы, если интересно, маякните в комментах, я его выложу. Хотя начинать такую работу рекомендую все же в присутствии терапевта.
В какой-то момент я стала замечать, что моя дочь задерживает дыхание и замирает, чтобы прекратить плач. Для меня тяжело было осознать, что я заставляю своего ребенка сдерживать эмоции... Ведь от этого в жизни столько проблем! Тем не менее, эта деталь стала для меня настоящим откровением и поменяла моё отношение к её плачу. Теперь мы всей семьей даём малышке вволю выплакаться, когда она ударилась или чем-то расстроена, лишь изредка отвлекая от этого занятия.
Кстати, переключать на что-то другое во время плача ребёнка не стоит, так как это уводит его от собственных чувств и закрепляет нежелательную модель в будущем. Такой человек вместо поиска утешения и поддержки будет "гасить" чувство печали какими-то делами, развлечениями, сладостями.
Что в этом плохого? Чувство не прожито и не выражено до конца, поэтому напряжение в теле остается и мешает жить. Не понимая, что чувствует на самом деле, человек делает все что угодно, кроме того, что действительно поможет ему обрести душевное спокойствие.
Позволяете своим деткам плакать? А себе?