Пирамида логических уровней или закулисье коуч-сессии

Коучингова техника, которая позволяет определить предназначение и посмотреть на это масштабно. Пирамида логических уровней Роберта Дилтса позволяет поэтапно пройти все ступени вашей реализации и почувствовать себя счастливым.

Как идти по пирамиде логических уровней?

Шаг 1. «Окружение». Этот уровень о тех людях, которые вас окружают и обстоятельствах исполнения целей. Категория вопросов: «Кто, что, когда, с кем?»

Как если бы у вас была возможность представить, что прошло 5 лет и какая-то ваша мечта осуществилась. Удерживая этот образ, ответьте себе на следующие вопросы и зафиксируйте ответы:

Где осуществилась моя мечта и когда?

-------------------------------

Кто помог мне осуществить мою мечту?

 ------------------------------

С кем я это сделал?

 ------------------------------

Как изменилось мое окружение?

 ------------------------------

Какие люди теперь меня окружают?

 ------------------------------

Что ценного для меня есть в этих людях?

 ------------------------------

 

Шаг 2. «Поведение» выражает ваши действия и взаимодействия с вашим окружением из предыдущего уровня. Категория вопросов: «Что делать, что делают, что делает?»

Задайте себе вопросы и зафиксируйте ответы:

Что я буду делать, когда достигну своей цели?

 ------------------------------

Какие дальнейшие шаги я буду предпринимать?

 ------------------------------

Как я буду взаимодействовать со своим окружением, когда достигну цели?

 ------------------------------

Что ценного для меня в этих действиях?

 ------------------------------

 

Шаг 3. «Способности». Это ваши умения, навыки, таланты, знания. Категория вопросов: «Как?»

Ответьте на вопросы и зафиксируйте ответы:

Какие навыки мне помогли достичь это цели?

 ------------------------------

Какие навыки я развивал в себе на пути достижения этой цели?

 ------------------------------

Какие способности у меня развиты лучше всего?

 ------------------------------

Что самого ценного у меня появляется, когда я говорю о моих способностях?

 -------------------------------

 

Шаг 4. «Ценности». Это проверка на сколько цель ваша и для чего вам достигать этой цели. Приверженность о которой шла речь во первой главе. Категория вопросов: «Почему это важно?»

Спросите себя и зафиксируйте ответы:

Почему для меня важно достигнуть это цели?

 -------------------------------

Что ценного я получу, когда достигну своей цели?

 -------------------------------

Какую ценность привнесут в мою жизнь полученные навыки и опыт?

 -------------------------------

Что будет в моей жизни, когда я достигну своей цели?

 -------------------------------

Как окружающие заметят, что я достиг цели?

 -------------------------------

 

Шаг 5. «Идентификация» - это понимание кто я есть. Категория вопросов: «Кто Я? Какова моя роль? Что отличает меня от других людей?».

Задайте себе вопросы и зафиксируйте ответы:

Кем я становитесь, когда достиг этой цели?

 -------------------------------

Какова моя роль в достижении этой цели?

 -------------------------------

Что я увижу, почувствую, услышу, когда достигну цели?

 -------------------------------

Что я скажу сам себе, когда достигну цели?

 -------------------------------

Какие новые горизонты открываются передо мной?

 -------------------------------

Что теперь становится возможным?

 -------------------------------

 

Шаг 6. «Миссия» Категория вопросов: «Ради кого, ради чего».

Спросите себя и зафиксируйте ответы:

Ради чего я достигал эту цель?

 -------------------------------

Кому еще важно, чтобы я достиг этой цели?

 -------------------------------

 

Шаг 7. Ответив на все вопросы, спускаемся вниз по пирамиде.

«Миссия»

 Когда я достигну своей цели на сколько будут рады те, ради кого я это делал? Сколько продлится моя радость от достигнутой цели?

----------------------------------------

«Идентификация»

 Кто я, тот человек, который принимает вызовы и достигает своих целей?

 ----------------------------------------

«Ценности»

Что ценного я получу, когда стану таким человеком?

  ----------------------------------------

«Способности»

 

Обладателем каких способностей я стану?

  ----------------------------------------

«Поведение»

 Какие шаги я буду делать теперь?

  ----------------------------------------

«Окружение»

С кем, когда я это начну делать?

  ----------------------------------------

 

Пример из коуч-сессий с моей клиенткой Мария П.:

Шаг 1. «Окружение»

Как если бы у вас была возможность представить, что прошло 5 лет и какая-то ваша мечта осуществилась… Чтобы это была за мечта?

Я сижу перед Индийским океаном на коврике для йоги и спокойно дышу.

Где осуществилась эта мечта и когда?

Через 3 года в октябре, я бы поехала в Индию на Гоа.

С кем вы это сделали?

Одна. Я так хочу уединения и спокойствия. Я так устала.

А что бы вы хотели вместо усталости?

Спокойствие, расслабленность, легкость, тишину, радость, гармонию.

Кто помог вам осуществить эту мечту?

Кто помог? Кроме меня самой мне никто не поможет! Только как, я ведь плачу за ипотеку и машина в кредите.

А что бы вы хотели вместо кредитов?

Свободы выбора и больше возможностей.

А как изменилось ваше окружение, когда мечта сбылась и вы на берегу океана, ощущаете спокойствие, расслабленность, легкость, тишину, радость, гармонию и у вас есть свобода выбора и больше возможностей?

О, мое окружение - это целостные люди, которые живут полноценной жизнью, а не проживают ее зря.

Какие люди теперь вас окружают?

Люди которые живут счастливой жизнью.

Что ценного для вас есть в этих людях?

Мне хочется, чтобы меня больше окружало таких людей, мне хочется быть счастливой.

Шаг 2. «Поведение»

Что вы будете делать, когда достигнете своей цели?

Я буду отдыхать каждый год. У меня появится надежда, что это реально.

Какие дальнейшие шаги вы будете предпринимать?

Я начну планировать бюджет. Возможно дополнительный заработок. Может, поменяю работу, не знаю пока.

Как вы будете взаимодействовать со своим окружением, когда достигну цели и вы начнете планировать бюджет будет дополнительный заработок?

Будет много общение, интересных мероприятий.

Что ценного для вас в этих действиях?

Я буду жить жизнью, которой я хочу, а не той что мне сейчас приходится. Я слишком много работаю, а результата работы не вижу, денег не хватает.

А чтобы вам хотелось вместо этого?

Работу с нормированным графиком, где я могу видеть свои заработанные деньги, что они остаются. Работу, где можно развиваться, узнавать что-то новое. А этого нет!

Шаг 3. «Способности»

Какие навыки вам помогли получить работу с нормированным графиком, где вы можете видеть свои заработанные деньги, что они остаются. Работу, где можно развиваться, узнавать что-то новое?

Вера в то, что все будет хорошо. Еще целеустремленность, мои желания часто сбываются. У меня хорошо развито воображение, я постоянно что-то придумываю.

Какие навыки вы развивали в себе на пути достижения этой цели?

Мне нужно терпение. Да, точно, я хочу всего  сразу. У меня был быстрый карьерный рост, я взяла квартиру, потом машину, а теперь хочу другую работу и путешествовать. Мне нужно терпение и последовательность, не все сразу.

Какие способности у вас развиты лучше всего?

Идти к своим целям, достигать результатов, взаимодействовать с людьми, да, мне нравится общение.

Что самого ценного у меня появляется, когда я говорю о моих способностях?

Я поняла, что мне не хватает живого общения с людьми и на работе и вне работе. Я сама посадила себя в эту клетку и чувствую себя несчастной!

А чтобы хотелось вместо этого?

Добавить на работе и в личной жизни больше общения и позитива, проводить больше времени с близкими и друзьями.

Шаг 4. «Ценности»

Почему для вас важно достигнуть этой цели и привнести больше общения и позитива, проводить больше времени с близкими и друзьями?

Я только сейчас поняла, что для меня это ценно, никогда я не думала, об этом, как о цели. Я хотела больше денег и крутой отпуск!

А что изменилось сейчас?

Я хочу развивать другие стороны своей жизни.

Какую ценность привнесут в вашу жизнь полученные навыки и опыт, если вы будете развивать другие стороны своей жизни ?

Долгое молчание… Возможно, я стану самой собой.

Что будет в вашей жизни, когда вы достигнете своей цели и станете самой собой?

Я буду делать то, что я хочу. Поменяю работу.  Возможно продам машину и куплю более экономный вариант, моя слишком огромная, я ее для статуса покупала.

Как окружающие заметят, что вы достигли  цели и делаете то, что хотите?

Они заметят, что я счастливая, у меня хорошее настроение, я занимаюсь тем, чем я хочу. Я найду время, чтобы сходить на свидание.

Шаг 5. «Идентификация»

Кем вы становитесь, когда вы счастливая, с хорошим настроением, занимаетесь тем, чем  хотите. Находите время, чтобы сходить на свидание?

Кем я становлюсь? Да, женщиной я становлюсь! В погоне за квартирой, машиной и статусом я забыла, про то что женщина! И я поняла, что мне нужна креативные задачи для развития!

Какова ваша роль, когда вы становитесь женщиной и у вас есть креативные задачи для развития?

Наверное, мне не хватает роли жены и матери. Я долго убеждала себя, что мне это не нужно. А сейчас понимаю….клиентка заплакала….

А креативные задачи - это мой потенциал, в новых идеях вся я, а я сижу в отделе реализации чужих проектов. А я хочу свои проекты.

Что вы почувствуете, когда у вас будут свои проекты?

Гордость за себя и понимание, что нашла свое место.

Что вы скажете сами себе, когда будут новые проекты?

Я молодец!

Какие новые горизонты открываются перед вами теперь?

Я хочу заняться своей личной жизнью!

Что теперь становится возможным?

У меня расширилась картина мира, я хочу теперь другого, очень странное чувство, но оно мне нравится!

Кем вы становитесь, когда достигнете этой цели?

Я стану полноценной женщиной

Какова ваша роль в достижении этой цели?

Тут все зависит от меня, я играю главную роль. Мне нужно работать над собой.

Шаг 6. «Миссия»

Ради чего вы достигал эту цель и стали полноценной женщиной?

Чтобы быть счастливой.

Кому еще важно, чтобы вы достигли этой цели и стали счастливой?

Моим будущим детям, родителям.

 

Шаг 7. Спускаемся вниз по пирамиде

 

«Миссия»

Когда вы достигнете  своей цели на сколько будут рады те, ради кого вы это делали?

 

Сколько продлится ваша радость от достигнутой цели?

 

Мои дети будут самыми любимыми и счастливыми.

 

 

Я не хочу чтобы радость сколько -то длилась, я хочу, чтобы она была постоянно.

«Идентификация»

Кто вы, тот человек, который принимает такой вызовы и достигает своих целей?

 

Это действительно вызов для меня! Я человек, который работает над собой и становится лучше.

«Ценности»

Что ценного вы получите, когда станете таким человеком?

 

Все! Это вообще другое качество жизни! Это вообще другая жизнь!

 

«Способности»

Обладателем каких способностей вы станете?

 

Быть женственной дома и решительной на работе. Вдохновлять свою команду на создание новых креативных проектов.

«Поведение»

Какие шаги вы будете делать теперь?

 

 

 

Поговорю с начальством, презентую свои идеи.

Куплю новое платье.

Пойду куда-нибудь с друзьями.

«Окружение»

С кем, когда и что вы это начнете делать?

Платье и друзья - эти выходные.

Возьму неделю, чтобы подготовить презентацию и поговорю с начальством.

Еще посмотрю вакансии в нашей компании.

Если ничего не получится, то в следующем месяце буду искать другую работу.

Завершение сессии

Что было самым ценным в этой сессии?

Услышать и понять себя. Понять, чего я действительно хочу. Хочу именно я, а не кто-то другой.

А еще удивительно, что мое предназначение заключается в простых вещах. Спасибо!

 

Если какие-то вопросы вызвали у вас раздражение, смех, гнев или еще какую-то реакцию, а ответа на них нет, значит вы наступили на что-то очень-очень ценное. Поразмышляйте над этим вопросом, ответ обязательно к вам придет. Если вы даете ответы в негативной формулировке или с отрицательной частицей «не», то спросите себя, а что хотите вместо этого!

2017-02-09
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?