Возможно Вы замечали за собой, или слышали от близких людей, небольшое волнение, когда звонит телефон? Особенно, если это личный телефон. И чаще всего, когда это неизвестный номер.

Как мы реагировали раньше: "о, кто-то звонит!". Потом было: "ох, опять кто-то звонит". А сейчас: "хм, кто мне звонит, зачем и что ему нужно?". Вы могли слышать от своих друзей, или даже сами говорить им: "не звони, напиши смс/вайбер/ватсап, но не звони, я не беру трубку."

Вспомните как было раньше, везде на улицах люди ходили с мобильным у уха и вокруг трещали мелодии входящих звонков. С каждым днём количество разговаривающих по телефону уменьшается.

В популярной литературе это состояние страха перед звонком начали называть телефонофобия.

Несмотря на то, что наши телефоны всегда от нас на расстоянии вытянутой руки, то неприятное чувство в животе, при услышанном звонке, все чаще и чаще является причиной обращения к психотерапевту.

Тревога характерна для всех людей. По большей части, мы все понимаем, что мы не боимся телефонов, мы спокойно говорим по телефону на работе, например. Или нам проще самостоятельно кому-то позвонить. Мы начали бояться того, что может стоять за незапланированным звонком, особенно от неизвестного номера. Люди начали бояться той оценки и осуждения, которые могут поступить, и когда не будет времени обдумать, что же ответить. Или той плохой новости, которую озвучат по телефону.

Телефонофобия - это страх и избегание телефонных разговоров (а не боязнь самого гаджета). Телефонофобия может быть частью тревожного расстройства и даже показателем наличия депрессии.

Молодое поколение пишет сообщения и имейлы, так как экран даёт возможность обдумать ответ, или подготовиться, или вообще закрыть и забыть проигнорировав. Получается, что общение через текст даёт чувство безопасности, которого нет в телефонном разговоре.

Какими бы не были причины для телефонофобии, последствия могут быть серьезными. Люди станут больше подводить других.

КПТ терапия учит распознавать тревожность, отпускать ее и находиться в настоящем моменте, вместо того чтобы впадать в страх "а что же стоит за этим звонком, что будет дальше". Я рекомендую своим пациентам майдфулнесс медитацию, которая помогает справиться со стрессом.