У вас бывает такое, завтра к 12:00 надо сделать презентацию,новы делаете все что угодно, тольконеготовитесь? И переносите все потихоньку к дедлайну?

Это эффект акразии.
Его суть в том, чтомыпренебрегаем будущей выгодой ради мгновенного вознаграждения.

Почему мы откладываем дела на потом:

1. У нас есть цель.
- Похудеть к Новому году.
- Купить машину летом.
- Дописать отчет к следующему вторнику.

2. Мы строим планы:
- Перестать есть пончики на ночь и пойти на фитнес.
- Накопить 1,5 миллиона или взять кредит на авто.
- Работать над отчетом каждый день по 2 часа.

3. Мы понимаем выгоду, которая нас ждет:
- Коллеги-подруги охнут от зависти на корпоративе.
- Смогу гонять круче, чем на Формуле 1.
- Получу отличный бонус.

4. Но это вознаграждение слишком далеко. А мы любим мгновенные удовольствия:
- Эх, еще один кусочек тортика не повредит. А на спорт потом схожу.
- Да успею еще накопить. Зато сейчас всей семьей в отпуск сгоняем!
- Ну и что, посижу с ребятами - давно не виделись, а бумаги потом на работе разберу.

Вот так мгновенное удовольствие рушит планы. И отдаляет итоговую цель. Мы понимаем, что будущая цель значима. И хотим получить результат. Но он слишком далеко. А мы любим быстрые удовольствия.

Способность откладывать мгновенное удовольствие ради выгоды в будущем - бесценна.
Те, кто умеют ждать своей цели - добиваются в жизни больших высот. Как правило, если в детстве ребенок умеет сдерживаться и не выбирает сиюминутное вознаграждение, он вырастает богатым, успешным и счастливым. Эти наблюдения подтверждаются «Стенфордским зефирным экспериментом» Уолтера Мишела.

Как все успевать и избегать соблазнов?

1. Составить детальный план.
Наши действия происходят из намерений. Четкие, понятные и определенные намерения увеличивают вероятность выполнения действия в 2-3 раза.

2. Контролировать сиюминутные желания, которые отвлекают от цели.
Хорошо помогаем метод самоограничения - создать препятствия на пути мгновенных удовольствий.
- Не покупать пончики и тортики. Записаться на занятия с тренером. Поставить напоминания. Взять подругу - так вероятность пропустить занятие снижается.
- Не искать горящие туры и обходить турагентства стороной. Спрятать паспорт и забыть куда.
- Отключить телефон и не выходить в соц сети в выходные. На звонки в дверь и призывное «Толян, пойдем пивка попьем» не реагировать.

3. Каждый день потихоньку выполняйте план.
Пусть начало работы будет простым и легким. Не ставьте трудную задачу в самое начало дня. Создайте ритуал, который вам будет легко начать исполнять.

Фото автора,
Нидералнды, 2013 г.