Почему психотерапевты рекомендуют йогу

👁 24

В новых исследованиях можно увидеть убедительные доказательства того, что йога может помочь в лечении депрессии.

С помощью практики йоги можно заметить увеличение чувствительности, уменьшение тревоги , улучшение сна и уменьшение депрессивных симптомов.

Я считаю, что любому инструменту в нашем распоряжении, который может помочь в борьбе с депрессией и улучшить качество жизни, следует уделить серьезное внимание. 

Каждый день, хотя бы один раз, я обращаю внимание на свое дыхание и нахожу время для практики. Если мне везет со временем,то я посещаю студию. Когда жизнь становится очень активной, то йога происходит прямо  в пределах моего офиса или квартиры. Я закрываю дверь, снимаю обувь и сажусь на пол. Обычно у меня есть только около пяти-десяти минут, что обычно достаточно, чтобы очистить мой разум.

В конечном итоге йога заключается в том, чтобы научиться ценить связь между физическим телом и умом.

Исследования йоги и йоговского дыхания (праны) подтвердили, что дыхание с намерением может активировать нашу парасимпатическую нервную систему, увеличить ингибирующие нейротрансмиттеры, такие как ГАМК, уменьшить слюнный кортизол (маркер стресса) и увеличить альфа-волны в нашем мозгу, вызывая состояние блаженства и релаксации. В переводе это означает, что наука подтверждает, что йога может вызвать положительные физические изменения в нашем теле, даже на нейрохимическом уровне.

Важно отметить, что когда мы говорим о йоге, есть несколько разных типов. Авторы исследования выделили йогу Айенгара, которая фокусируется на постепенном прогрессировании через различные асаны (позы). Но есть и другие формы йоги, которые также могут предложить преимущества сочетания физической активности с практикой, основанной на осознанности, что в свою очередь может помочь улучшить здоровье, избавиться от депрессии и тревоги.

Использование йоги в качестве лекарства имеет растущий интерес к обучению у клиницистов. Такой йоге, которая основана на травмах, включающая медитативные движения и терапию, направленную на лечение травм . Другие формы йоги, такие как напримерйоганидра, были использованы в качестве полезного лечения от  бессонницы . Йога предлагает потенциальное лекарство от тревоги, и заметные улучшения симптомов СДВГ наблюдаются даже у детей, которые занимаются йогой. Общей нитью, которая связывает различные формы йоги, является  внимание к дыханию.

Неудивительно, что все больше исследований подтверждают, что йога является не только терапевтической, но и терапией по своей сути - истинным лечением, которое предлагает целый ряд преимуществ для физического и эмоционального здоровья). 

Мой сайт: https://smirrnova.ru

 




2019-12-17
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?