В новых исследованиях можно увидеть убедительные доказательства того, что йога может помочь в лечении депрессии.
С помощью практики йоги можно заметить увеличение чувствительности, уменьшение тревоги , улучшение сна и уменьшение депрессивных симптомов.
Я считаю, что любому инструменту в нашем распоряжении, который может помочь в борьбе с депрессией и улучшить качество жизни, следует уделить серьезное внимание.
Каждый день, хотя бы один раз, я обращаю внимание на свое дыхание и нахожу время для практики. Если мне везет со временем,то я посещаю студию. Когда жизнь становится очень активной, то йога происходит прямо в пределах моего офиса или квартиры. Я закрываю дверь, снимаю обувь и сажусь на пол. Обычно у меня есть только около пяти-десяти минут, что обычно достаточно, чтобы очистить мой разум.
В конечном итоге йога заключается в том, чтобы научиться ценить связь между физическим телом и умом.
Исследования йоги и йоговского дыхания (праны) подтвердили, что дыхание с намерением может активировать нашу парасимпатическую нервную систему, увеличить ингибирующие нейротрансмиттеры, такие как ГАМК, уменьшить слюнный кортизол (маркер стресса) и увеличить альфа-волны в нашем мозгу, вызывая состояние блаженства и релаксации. В переводе это означает, что наука подтверждает, что йога может вызвать положительные физические изменения в нашем теле, даже на нейрохимическом уровне.
Важно отметить, что когда мы говорим о йоге, есть несколько разных типов. Авторы исследования выделили йогу Айенгара, которая фокусируется на постепенном прогрессировании через различные асаны (позы). Но есть и другие формы йоги, которые также могут предложить преимущества сочетания физической активности с практикой, основанной на осознанности, что в свою очередь может помочь улучшить здоровье, избавиться от депрессии и тревоги.
Использование йоги в качестве лекарства имеет растущий интерес к обучению у клиницистов. Такой йоге, которая основана на травмах, включающая медитативные движения и терапию, направленную на лечение травм . Другие формы йоги, такие как напримерйоганидра, были использованы в качестве полезного лечения от бессонницы . Йога предлагает потенциальное лекарство от тревоги, и заметные улучшения симптомов СДВГ наблюдаются даже у детей, которые занимаются йогой. Общей нитью, которая связывает различные формы йоги, является внимание к дыханию.
Неудивительно, что все больше исследований подтверждают, что йога является не только терапевтической, но и терапией по своей сути - истинным лечением, которое предлагает целый ряд преимуществ для физического и эмоционального здоровья).
Мой сайт: https://smirrnova.ru
