Почему так сложно говорить "Нет"

👁 33
Зачастую, даже если человек говорит " Нет" - это выглядит неуверенно и все-таки приходится выполнять то, чего совершенно не хотелось изначально. " Нет" - это обозначение личных границ, это про нарушение границ кем-то.

Если задуматься, то причины неумения отказывать имеют исторические корни. Раньше, когда наши бабушки и мамы были детьми, влезать в чужое пространство, а именно раздавать советы направо-налево, воспитывать своими указаниями чужих детей, совать свой нос в чужие дела - считалось нормой. По этой причине отстаивание личных границ - актуально и по сей день. Люди боятсяговорить"нет", потому что боятся своим отказом спровоцировать конфликт. Год назад у меня было несколько клиентов с такой проблемой и их формулировка была примерно следующей " Я привык быть хорошим, а если буду отказывать, то стану плохим, лучше я уступлю" . Такого типа высказывания нередко встречаются в жизни. На самом же деле конфликты всегда можно разрулить, прояснив свою позицию и предложив что-то в замен. Так сохранится баланс в отношениях.

Умение отказывать полезный навык, и ему можно обучиться. 

Для начала необходимо мысленно научиться говорить "нет". Исследовать самому или с психологом - " А что страшного произойдёт после моего отказа?". Так же если на вам постоянно навязывают свои решения близкий член семьи, то отвечать на вопрос " Что должно произойти,  чтобы я смог(ла) отказать?". Нужно понять, где та граница, когда перестанете терпеть то, что вам не нравится. 
Есть мнение психологов, что бы суметь сказать твёрдое " нет", нужно научиться говорить твёрдое "да". 
Можно практиковаться в отказах на улице, начиная с малого. Поделюсь своим опытом в этом вопросе. Я училась говорить "нет" незнакомым людям на улице - раздатчикам листовок, промоутерам. Эти отказы помогали чувствовать себя увереннее и понимать, что я права.
Очень важно понимать " чего я хочу на самом деле" (от личных отношений до рабочих). Если я точно знаю чего хочу, то от ненужного мне откажусь без осадка в виде чувства вины!

Учиться отказывать начальству не менее важно! Для этого необходимо знать свои полномочия и не брать на себя сверх возможностей; всегда можно обозначить руководству свою загруженность на данном этапе работы; для отказа можно говорить " Я немного занят, но позже вернёмся к этому вопросу", " Сейчас у меня хватает работы, если будет больше я не смогу все успеть" либо " От чего мне отказаться (от каких дел, поручений), чтобы выполнить ваше поручение?" и тп. Главное отказывать обосновано и честно и тогдаотказне вызовет сомнений.

Сохранять свои границы - важная обязанность каждого человека. 

Захарова Снежана
2018-08-08
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?