Часто мы встречаем людей, которые рассказывают о том, что в жизни много проблем, близкие не понимают, не поддерживают. Куда бы ни пошел, такое ощущение, что все на меня косо и зло смотрят. Я еще больше замыкаюсь в себе, стал реже выходить из дому.

Как выйти из этого замкнутого круга?

1. Важно понять, что чаще всего свои чувства, которые мы испытываем в данный момент, мы проецируем на других. Если я чувствую злость, беспомощность, то, оглядываясь на окружающих людей, я бессознательно выберу и увижу взгляды тех людей, которые сейчас находятся примерно в таком же состоянии и испытывают схожие со мной чувства, что принесет мне дополнительное подтверждение тому, что я ужасен, мир вокруг меня тоже плохой. Я, конечно же, не замечу, влюбленную парочку рядом с собой и их счастливые глаза.

2. Постарайтесь в таком состоянии остановить себя и найти что-то такое, что может вас порадовать в данный момент. Например, обратите внимание на малыша, который смешно топает, на ту же влюбленную парочку, которые мило улыбаются, на резвящихся котят и т.д. Попробуйте почувствовать маленькую радость. Останавливайте себя в потоке негативных мыслей, любуйтесь на красивые и радующие глаз картинки. Со временем войдет в привычку больше радоваться. Жизнь приобретет новые яркие краски, она изменится.

3. Обратите внимание на свое окружение. Есть ли рядом с вами люди, которые несут позитив? Или вы окружили себя друзьями, знакомыми, которые готовы вас поддерживать в своем негативе? Понаблюдайте за оптимистами, обратите внимание на то, какими чувствами они вас наполняют. Может, имеет смысл пересмотреть свое окружение?

Чаще всего чувства, которые мы переживаем (подавленность, гнев, злость), приписываем другим. Если человек не испытывает злости или его следа, то он не будет ее воспринимать от других. Если я полон любви, я не смогу увидеть ненависть в других и наоборот. 

Важно помнить, что мы всегда помещаем некоторые качества из себя в кого-то другого и испытываем повышенную чувствительность в данный момент именно к этому качеству. Поэтому имеет смысл наполнять себя радостью, чтобы ощущать именно это чувство в других.