Коротко о процессе, который идет в фоновом режиме на протяжении всей работы с последствиями длящегося (месяцами, годами) травмирующего опыта.

Это подтверждение естественности чувств, мыслей, реакций: «с тобой все в порядке, твои чувства тебя не обманывают, ты можешь доверять себе». У человека, имевшего длящийся негативный опыт, «ломается» представление о том, что в порядке вещей, а что – нет.

>  Отстаивать свои права – естественно? А почему тогда учили терпеть и подстраиваться? А чувствовать злость можно? Даже на близких? А существуют ли варианты между «всё терпеть» и «со всеми разругаться»? А почему я вообще имею право выбирать и думать сначала о себе, а потом уже о других?

За время жизни в хроническом эмоциональном (а иногда и физическом) подавлении и дестабилизации, уверенность в своем психологическом здоровье и устойчивости, а также в адекватности своих реакций на казалось бы повседневные раздражители, действительно сильно падает. Поэтому один из первых, но не задаваемых, вопросов – «А это нормально?».

И одна из важных задач – подтверждение. Сверка чувств, мыслей и реакций клиента с чувствами, мыслями и реакциями психолога. Например, рядовая ситуация – рассказ о насилии, сопровождаемый смехом. И если консультант присоединяется к самоиронии клиента – клиент получает подтверждение, что это нормально. А ведь это совершенно несмешно. И задача (психолога) при работе с последствиями травматического опыта – уметь выдерживать страх, гнев, смех, горе. Чтобы раз за разом происходило и формировалось новое подтверждение.

Каждому из нас иногда нужны подтверждения: что интуиция не обманывает, что происходит что-то не то или наоборот – всё в порядке и проявлять доброе отношение к себе – естественно.

Это естественно – чувствовать раздражение, когда ваши границы нарушают.

Это естественно – чувствовать напряжение, когда вас контролируют и унижают.

Это естественно – протестовать, когда на вас пытаются переложить чужую ответственность.

Это естественно – осознавать, что раньше было не так хорошо, как пытаются убедить, и чувствовать ужас, гнев, горе, печаль.

Это естественно – замечать свои маленькие шаги в сторону изменений и радоваться.

Это естественно – чувствовать все свои чувства.

Это естественно — пересматривать свой опыт и учиться новому.

Это естественно – заботиться о себе и защищать себя.