Трудно маленьким детям ожидать конфету, которую уже показали, но еще не дают.

Трудно делать домашнее задание, когда знаешь, что уже ждет компьютерная игра.

А взрослые хорошо умеют работать работу весь день и только вечером получать удовольствия?

Отсутствие привычки отложить вкусняшки (отсрочка удовольствия) часто лежит в основе многих проблем взрослых людей.

Зефирный эксперимент (подробно можно почитать в wikipedia) показал, что у детей, которые в состоянии дождаться увеличенной награды, как правило, жизнь складывалась более благополучно.

Я в своей практике психолога очень часто встречаюсь с родительским непониманием, как сделать так, чтобы ограничить ребенку пользование интернетом, вред уже очевиден.

Как ограничить в пирожках и пироженках (все чаще проблема компульсивного переедания подростков идет запросом на первой консультации).

Вопросы неумения сдерживать себя в удовольствиях – это предтеча вопросов о зависимостях и неуправляемости.

И да, конечно, мы будем разбираться в причинах, возможных травмах, изъянов воспитания, но слишком часто ларчик просто открывался: не умеет человек терпеть и ждать, его «хочухи» нестерпимы и ненасытны.

А между тем, в «зефирном эксперименте» принимали участие дети от 3 до 5 лет, и большинство этих детей уже были в состоянии сдерживать себя от немедленного поедания зефира даже закрывая лицо руками, чтобы не видеть его и как-то по-другому отвлекая себя самостоятельно.

В моей практике речь в основном о подростках 13-17 лет. А также о взрослых людях от 20 и до 50. То есть поезд воспитания привычки давно уехал. Коррекция поведения этих взрослых людей в целом известна и описана. Она долгая и работает при условии их внутренней мотивации на изменения.

Неумение «откладывать удовольствие» свойственно не только разного рода зависимостям, но и часто упоминаемой сегодня прокрастинации, склонности к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящей к постоянному недовольству собой и растущему внутреннему напряжению, которое нередко объясняют более сложными причинами, в том числе как неизбежный стресс от ускорения темпа жизни.

Я не отрицаю самого факта ускорения и прочих причин сегодняшних стрессов, здесь безусловно трудно учесть и проконтролировать все составляющие.

Тем не менее одна из составляющих лежит прямо на поверхности – нежелание «заработать» вознаграждение, компульсивное немедленное «поедание зефира».