Мы так скупы на похвалу!
Нам в нашем ханжестве всё мнится,
Что похвала - трамплин ко злу
Для тех, кто может возгордиться!
Мы часто там её таим,
Где тост - заслужен и желаем,
И так - молчанием своим -
Мы чьё-то рвенье убиваем!
Не кнут, не пряник похвала,
И не уступка нашим вкусам,
А показатель, что дела
У нас идут не ложным курсом!
И если я за годом год
В делах не слышу одобренья -
Ко мне заявится сомненье
И весь задор во мне убьёт!
(сокращенный вариант) Игорь Белов
Был вечер среды. Вроде и тяжелый, но в тоже время и легкий день. Середина недели настала, и можно уже начинать ждать выходные, строить на них планы. Он и она сидели вечером на кухне и как всегда обсуждали дела, как прошел день. Усталость, конечно же, давала о себе знать, но общаться хотелось. Она сидела и ждала, когда же он скажет ей что-то хорошее. Что она такая классная, что у нее все отлично получается, какая же она красивая, особенно, сегодня, успешная и так далее. И внутри у нее было ощущение, как у собачки, которая ждет, когда же хозяин позовет ее, чтобы дать сладенькое за хорошее поведение. Но внешние проявления говорили скорее не о позиции собачки, а о человеке жестком, которому ничего не надо от другого, который, возможно, даже агрессивно относится к сидящему напротив человеку. И если покорность и желание хвальбы было внутри, то жесткость и злость читалось внешне. Почему злость? Почему жесткость? Возможно, ей так давно хотелось услышать что-то ободряющее от него, что-то что будет говорить что она особенная, и что у нее все получится, что она со всем справится... Но шло время, возможно, день или два, а может и год, но она ничего не слышала от него. А не слышала, не потому что он какой-то неэмпатийный, жадный на эмоции человек, а просто потому, что он не понимал что она хочет услышать что-то от него приятное. Да и не знал как это сделать. Вот так они и сидели на кухне, каждый общающийся со своим облачком, вдалеке от реальности и друг друга.Психологические поглаживания — насколько они важны в нашей жизни? Какую функцию они выполняют? Возможно, они помогают «зализывать» раны, когда больно? А может актуализируют внутренний ресурс? Или дают ощущение ложной надежды? Что что, а в любом случае они облегчают наше состояние.
А что это такое вообще? Это подбадривание, акцентрирование внимания на позитивных, положительных моментах в поведении и действиях человека, характеризующих его с лучших сторон. Если перевести в вербалику, то это: «Какой ты молодец», «Как круто у тебя это получилось», «Ты так хорош был сегодня», «Ты чудо» и так далее. В этом есть и оценочный компонент, который мы безумно боимся, но с положительным зарядом он становится нам необходим.
Изначальные физические поглаживания, тактильные, которые так необходимы детям по мере взросления трансформируются в вербальные послания — психологические поглаживания. Интересный момент заключается в том, что мы не обнимаемся со всеми нашими знакомыми, друзьями, коллегами, но при этом нуждаемся в их признании, в том, что мы как то по особенному отличаемся от других людей. Это мы можем заметить посредством улыбки, положительного отзыва в наш адрес.Если для счастья человеку в день необходимо от 7 до 10 объятий, то нормы психологических поглаживаний каждый человек себе выбирает сам.
В процессе взросления мы с помощью значимых взрослых, ближайшего окружения, социальных норм и правил, формируемся и формируем свою модель поведения. Бывают такие варианты, когда мы растем с минимальным количеством «удобривания» нашей почвы, или вообще без этого. И так получилось, что став взрослыми, не получая подбадривания, мы не знаем о том, что можно получать что-то приятное от других людей — ментальные подарки — психологические поглаживания. В результате простраиваем систему взаимоотношений, где вооля места нет для нашей поддержки. Что же делать? Особенно когда начинает появляться дискомфорт, правда, пока без четкой дифференциации... Об этом чуть позже.
Ну так вот. Если вы их никогда не «просили», то реально непонятно, а как же их можно получить. А самое интересное, как же другой человек может понять, что они нам нужны?
И тут как всегда необходимо начинать с себя! Мир мы не изменим и окружающих людей в том числе! Если мы хотим заботу от окружающих надо учиться пробовать заботиться о себе! Если мы хотим, чтобы хвалили нас, надо начинать хвалить себя! Все начинается с нас!
Есть простые упражнения для того, чтобы пробовать поглаживать себя самостоятельно. Вспомните и запишите, не утаивая от самого себя, а в чем я самый лучший, что у меня удается лучше всего, за что я горд за себя. Запиши, прочитай, скажите себе об этом вслух. Для того, чтобы другие вас поглаживали, вы должны сами осознавать, что вас есть за что «гладить».
Также есть и упражнение для работы, как вдвоем (можно вечером вместо монополии попробовать поделать), так и в группе. Представьте что вы являетесь не человеком, а каким-то другим предметом или объектом. Что это такое? Ваша задача заключается в том, что вам надо рассказать вашему собеседнику о себе так, как будто вы проводите рекламную акцию, собираясь продать данный товар, акцентируясь на положительных и сильных сторонах данного объекта. Также не забывая рассказать и о негативных сторонах — мы же не хотим отрываться от реальности.
Эти простые упражнения начало пути в изменении модели поведения, но первый шаг, как известно самый тяжелый.
В жизни всем бывает тяжело, но надо не забывать, что есть люди, которые захотят нас подержать, даже если мы их не замечаем, а самое главное, что есть мы, реальная поддержка самих себя. Возьмите себе две минуты сейчас и просто скажите себе «я молодец...».