Поговорим об одной вредной привычке, которая отнимает у нас много сил и здоровья, но трудно искоренима? Речь пойдет о перфекционизме – иногда его еще называют синдромом отличницы (отличника).

Перфекционисты это не только те, кто десять раз перепроверяет свою работу, допоздна «причесывает» и так хороший результат. Он также может выражаться в установках по какому-либо поводу. Например, идеальная мать (жена, дочь, подруга, профессионал и т.д) должна…. И далее идет некий перечень осознанных или не очень требований, под которые мы вольно или невольно пытаемся подогнать свою жизнь.

Даже если вы не называете это идеалом, но подсознательно имеете ряд строгих критериев, вы в ловушке перфекционизма.

Идеал не достижим, в принципе, но даже если мы стремимся не к идеалу, а просто к тому, чтобы прыгнуть выше своей головы, надо приготовиться к тому, что мы получим:

• Постоянное недовольство собой, что в итоге приводит к ощущению, что ты несчастен.
• Сильную усталость и опустошение, так как погоня за идеалом поглощает все наши ресурсы.
• Серьезные проблемы по здоровью потому что перфекционисты постоянно «поедают» себя за промахи и неудачи.
• Проблемы в личной жизни, так как когда ты стараешься все делать хорошо, то тебя бесят и раздражают другие, которые, на твой взгляд, не дорабатывают.

Корни такой позиции, как обычно, уходят в раннее детство, в котором родители требовали от ребенка высоких результатов, поощряли его только за достижения, не принимая целиком. Иногда это бывает, когда родители не требовали никаких результатов, но они обделяли ребенка своей любовью и вниманием, и тогда он подсознательно пытался быть лучше, чтобы хоть таким образом получить эту любовь и внимание.

Что же делать если вы обнаружили у себя все признаки перфекционизма?

Скажу сразу как перфекционист со стажем – не думайте, что сможете избавиться от этого быстро и навсегда. Конечно, всегда есть вариант впасть в депрессию, апатию или достичь состояния дзен (нужное подчеркнуть). Но если вы все еще крепко стоите на земле и решаете насущные проблемы, осознайте, что это потребует времени, а главное мотивации.

1.Первое, что помогло в свое время лично мне – наполнить свою жизнь до краев. Чем – решать каждому – это может быть работа, интересы, отношения, дети, поездки, а лучше всего понемногу. Фокус в том, что, когда у тебя всего слишком много, остается два варианта: лечь костьми и умереть в трудовом подвиге или научиться на что-то смотреть сквозь пальцы, а также доверять другим (потому что все равно придется что-то перепоручить: няне, мужу, помощникам и т.д.).

2.Второй пункт вытекает из первого. Когда ты что-то передоверяешь и перепоручаешь, а потом смотришь на то, как люди делают это в менее совершенном виде и ……понимаешь - все работает, луна не падает с неба, а Волга продолжает впадать в Каспий. Это помогает осознать, что какие-то вещи вполне можно упростить, и позволяет увеличить свою толерантность к другим.

3.Научиться хвалить себя даже за маленький результат. В нашей семье для меня примером является муж, который радуется даже мелким успехам и отмечает «я – молодец». Я склонна даже после хорошо проведенного тренинга найти мелкие изъяны в своей работе, но последние годы очень стараюсь прежде всего отмечать и то хорошее, что получилось.

4.Стоит сравнивать свои достижения только со своими же результатами. И радоваться своему личному прогрессу. Всегда будет кто-то быстрее, выше, сильнее. Чужая жизнь в цветных картинках инстаграмма всегда выглядит более благополучной, но мы никогда не знаем, что там за кулисами.

5.Научиться прощать себя за совершенные ошибки. Да, даже у перфекциониста в жизни бывают ошибки, порой довольно крупные. И вот тут главная засада, потому что когда есть образ тебя идеального, то очень трудно принять и интегрировать в психику образ человека, который сильно накосячил. Это реальная работа, возможно даже с помощью психолога. Перфекционисту простить себя сложнее чем простить других. Но если этого не сделать, пойдет расплата в виде серьезных болезней.

6.Осознать, что любят тебя не за идеальность, а за твою реальность. А если в окружении есть кто-то, кто готов дарить свое любовь и внимание только если вы……….(идеально выглядите, много зарабатываете, успешны и безупречны) – вот честно, шлите лесом таких  фильтровщиков, и живите дальше со вкусом: неидеально и счастливо!