А раз объективных причин для беспокойства нет, то и бороться по сути не с чем. Отсюда-состояние беспомощности и попытки всё взять под контроль, предотвратить фатальное развитие событий.
Существует четыре стратегии нашей психики избежать тревоги:
1. Рационализация-когда мы превращаем тревожность в рациональный страх. Тревожная мать найдет миллион доводов, чтобы укутать теплее своего ребенка и не дать залезть ему на "опасное" дерево. Ваша аргументация бессмысленна: разве невозможно не упасть с дерева и не переломать ноги или не простыть в условиях нашего климата? Не спорьте-это бессмысленно. Человек будет прятаться от чувства беспомощности в своих попытках предотвратить возможные опасности (даже если шанс угодить в опасность 1:1000000). Вместо того, чтобы принять и изменить свои иррациональные мысли, данный человек будет перекладывать ответственность на внешний мир. Данная защита даёт сиюминутное преимущество, но никогда не избавит от тревоги.
2. Отрицание. Это как солдат на войне, который тоже боится умирать, но маскирует ее с помощью храбрости и бравады. Разница только в том, что солдат чаще всего осознает свою тревогу. Обычный же человек неосознанно маскирует свою тревожность. Например, опасения показаться робким и мягким может маскироваться излишней агрессивностью.
3. Запить, заесть, заработать (алкоголь, наркотики, еда, трудоголизм). Страх одиночества можно нивелировать, "приняв на грудь" и став душой компании. Да и не зря в народе говорят, что "пьяному море по колено"). Это же касается и работы (особенно в выходные и праздники)-не так одиноко. Да и шоколадка поможет обезвредить излишнюю тревогу, хоть и ненадолго.
4. Избегание. Человек может избегать принятия важных решений, потому что найдет миллион более важных дел, чем сделать то, что вызывает наибольшую тревогу. Человек может убедить себя в том, что он не любит ходить в гости, не осознавая своей тревоги, связанной с новыми людьми и знакомствами. А ещё сюда можно отнести внутренние запреты на что-либо. Например, если тревогу вызывает интимная близость, то возникает неосознанный запрет на нее и проявляется чаще импотенцией и фригидностью. Или вот ещё пример: у человека запрет на высказывание своих мыслей, отличных от высказываний оппонентом (это опасно, чревато последствиями и пр.), то он будет робко и неуверенно не соглашаться, если же запрет сильнее, то человек не найдет нужных слов и согласится, а уже после разговора ему придут нужные слова (надо было так сказать, а не так), а если запрет крайне выражен, то человек не осознаёт даже несогласия, предпочтя во всем согласиться.
Тревога - крайне утомительное чувство, а действия, которые ей сопровождаются капитально изматывают человека.
Тревога может осознаваться человеком: я не способен кричать на своих подчинённых, потому что ещё мама говорила, что власть-удел сильных, но тупых, а может вообще не осознаваться, и человек будет гнобить себя полной неспособностью к чему-либо ("если уж я и на это неспособен, то что говорить о чем-то большем").
Что делать? Работать с психологом.
А если предпочитаете работать самостоятельно, то необходима глубокая осознанность и объективность (что практически невозможно из-за субъективной искаженности восприятия).
И ещё, как всегда рекомендую, поменьше думайте и побольше чувствуйте!