Я уже не раз в своих статьях писала о важности всех чувств человека, о том, что они нам даны природой-Богом и что с ними бесполезно бороться и давить. Сегодня я тоже хочу поговорить об этом и уделить внимание особо нелюбимому большинством – чувству злости.

Начну приводить аргументы в пользу злости от противного (как в школьном курсе геометрии, помните?).

Что будет, если не любить и не принимать в себе чувство злости:

1. Если ситуация или человек, потенциально могут вызвать у вас злость (а на самом деле это может быть совершенно любая ситуация и любые отношения), вы будете их избегать. А значит, вы не встретитесь с важными для вас людьми, не получите необходимый опыт, не создадите близкие отношения (они особо опасны с точки зрения чувства злости).
2. Если все-таки у вас будут отношения, то в ситуациях, где вы можете почувствовать злость на партнера, вы будете терять себя: прогибаться под желания партнера, а следовательно впадать в зависимые отношения, замешанные на обидах и чувстве вины; или будет сильное напряжение между вами в такие моменты, и это впоследствии может спровоцировать неконтролируемую злость партнера (когда человек видит, а это всегда видно, несоответствующую мимику и поведение тому, что ему транслируют, он начинает злиться).
3. Рано или поздно ваша злость найдет выход и это будет неожиданно и неконтролируемо. Я уже много раз говорила об этом и повторюсь – наши чувства как пружинки – если их давить, то они рано или поздно выстреливают. Вы можете наорать на кого-то в автобусе, нагрубить любимому человеку, сказать обидные слова, сделать больно другому. А поскольку вы злость не любите, то потом еще себя и ругать будете, чувствовать вину, наказывать, что в сто раз неприятнее, чем сама вспышка злости.
4. Еще один вариант: поскольку злиться нехорошо, вы будете делать окружающих виноватыми в вашей злости. Чтобы не чувствовать вину за свою злость, вы найдете сто причин, почему вас кто-то вынудил разозлиться: ребенок просто не выносим; эти дебилы не знают правил поведения, не умеют водить машины; жена страшная как атомная война, муж просто достал и т.д. и т.п. Это не я плохой, это они такие.
5. Чтобы подавить в себе злость вы будете искать любые способы: заедать неприятные чувства, закуривать и запивать алкоголем, впадать в другие зависимости. Иными словами, вы будете искать любые способы избегать реальности, лишь бы не чувствовать.
6. В глубине души вы все равно будете осознавать свою злость, а значит испытывать хроническое чувство вины и свою плохость.
7. Вы не сможете отстаивать свою точку зрения, быть самим собой, защищаться от тех, кто будет агрессивен к вам, а значит столкнувшись с трудностями, вы легко сдадитесь и опустите руки, достижение поставленных вами целей будет под большим вопросом. Люди без злости для меня представляются бесформенными апатичными существами, не имеющими желаний и сил что-то делать.
8. Вами будет легко управлять, все что будут говорить окружающие вы будете проглатывать без критики и анализа и воспринимать как истину. Вы будете мягкие и удобные для других людей.

Я думаю, логика понятна и на этом можно остановиться приводить аргументы от противного.

Теперь хочу перейти к позитивным аргументам в пользу злости.

Для чего человеку нужно любить и принимать чувство злости:

1. Чтобы есть (!). Оказывается, для многих не очевидно, что еда – это агрессивный акт. Но подумайте сами. Ладно, сегодня человек не охотится, чтобы поесть. Но ведь процесс жевания – это не что иное как акт агрессии – в рот попадает целый кусок пищи, который зубами перемалывается в кашу и уже затем попадает в желудок, где тоже подвергается агрессивной обработке кислотой. Только так можно получить удовольствие от еды, удовлетворение от съеденного и получение необходимых веществ из продуктов, попадающих к нам в рот. Если из этого процесса убрать агрессию, то пища не будет переварена и останется внутри тяжким грузом, возникнет несварение и боль в животе, а дальше множество болезней.
2. Чтобы быть в отношениях. В любых отношениях с другим человеком возникают разногласия. Даже с самым близким по духу партнером могут случиться разные желания. И тогда возникает злость, как ни крути, но когда с нами кто-то не согласен, мы чувствуем злость. Я выше говорила о том, что когда злость не замечается и не принимается, мы выпадаем из отношений или впадаем в зависимость – лишь бы не злиться, не быть агрессивными. Так вот, чтобы этого не происходило злость надо любить и замечать. Тогда мы сможем договариваться, отстаивать себя и сохранять отношения не смотря на различия между нами.
3. Чтобы достигать поставленных целей, развиваться. На любом пути мы сталкиваемся с препятствиями, сложностями, неожиданностями. Злость помогает нам не останавливаться, не опускать руки, а продолжать действовать по намеченному плану. Злость – это энергия жизни, она придает сил и желание двигаться. И речь здесь не о протесте, не о желании что-то кому-то доказыать. Это простое желание быть, жить и творить, созидать. Любое созидание – это агрессивный акт, как это ни странно могло бы показаться. Но чтобы что-то создать, необходимо преобразовать что-то уже имеющееся, переработать в новое. Если не будет агрессии – новое не получится, останется все как есть, для новизны старое разрушается.
4. Чтобы растить детей. Дети выросшие без конфликтов с родителями, к сожалению, остаются инфантильными и зависимыми и никогда не научатся быть самостоятельными, принимать решения, основанные на собственном мнении. Взросление ребенка неизбежно проходит стадии отделения и это агрессивный процесс. Злость здесь будут испытывать обе стороны (конечно, еще множество чувств будет, но пока говорим о злости). Это сложно, трудно, но без этого человек не развивается. Ну и с другой стороны, когда дети ведут себя не так как хочется родителям, чувство злости помогает не идти на поводу у маленького ребенка, а стоять на своем, быть твердыми и обучать детей правилам и нормам, которые им необходимы для жизни.
5. Чтобы защищаться, отстаивать свои границы и права. В опасных ситуациях, угрожающих жизни, чувство злости необходимо для защиты, для самосохранения. И это, кажется, самая очевидная и простая в понимании функция этого чувства. Кроме того, бывают не такие очевидные ситуации, когда кто-то пытается нас уговаривать, манипулировать нами, нашим чувством долга или виной, а еще стыдить, например, вот тут чувство злости хороший помощник, чтобы оставаться верным себе и своим желаниям.

Функции, которые я описываю, аргументы, которые привожу, могут помочь Принять злость, но как же быть с любовью к этому чувству? Полюбить злость намного сложнее. Попробую помочь вам в этом, поделиться своим опытом, тем что помогло мне, потому что, когда я действительно прониклась теплом к этому чувству, мое кажущееся принятие стало более полным, чем раньше.

Итак, как же полюбить злость? (мои способы)

1. Исследуйте свою злость, контактируйте с ней. Для этого подойдут всевозможные телесные практики: от бокса до динамических медитаций. Позвольте своему телу злиться. Бейте грушу, кричите злые слова, бейте подушку, оторвитесь как можете, позвольте вашей злости жить в вашем теле. После таких практик люди делятся тем, насколько у них прибавляется сил, появляется энергия, желание жить, действовать. Просто невероятные метаморфозы происходят с человеком, позволившим себе злиться. И, кстати, это один из легальных способов размещения злости. Сейчас во многих фитнес-клубах есть такое занятие – бокс для женщин. Вот там отличный способ разрядки и получения новых ощущений.
2. Поиграйте в злость с детьми. Дети с радостью откликаются на такие предложения – побить подушки, покидать предметы, бой подушками друг с другом, всякие дураковаляния, возня, шуточная борьба с ребенком. Можно друг друга весело поругать, пообзывать злыми но добрыми словами, типа: «Ах ты моя вредина-каредина», «Козявка» и пр. Вы получите настоящее удовольствие от общения в такие моменты, зарядитесь весельем и опять же легализуете злость. У нас после таких игр точно спадает напряжение в отношениях с ребенком.
3. Порисуйте злость, без оценок, без интерпретаций, особенно без интерпретаций использованных цветов. Просто рисуйте, разрешайте злости быть на бумаге. Пусть лист для рисования будет большим, выплесните на него свои эмоции.
4. Поорите песни, лучше какой-нибудь тяжелый рок или что еще захочется. Так чтобы энергия злости ожила. Пусть она будет, потрясите головой, помашите руками, голосом криком выразите эмоции. Все это снимет напряжение и даст хорошую разрядку.
5. Позвольте себе говорить с близкими о своих претензиях, о накопившихся недовольствах. Тут важна техника безопасности. Начинайте фразу: «Я злюсь, когда ты...», не переходите в нападение «Ты плохой, дурак и т.д.» Договоритесь, что это не должно вызывать обиду и отказ от общения, что чтобы вы ни сказали, вы любите друг друга и готовы к конструктивному диалогу. Тут важна смелость. Но это точно может улучшить отношения и вдохнуть в них новую нотку. Это будет нелегко и, возможно, впервые это стоит сделать у семейного психолога, который не позволит такому общению разрушить отношения. Еще в целях безопасности, можно ввести семейную книгу жалоб, где вы будете записывать ваши жалобы друг на друга в более спокойной форме, чем вы бы могли это сказать. Но все равно важно их обсуждать и хорошо бы для этого выбрать время, например, раз в месяц. Вы удивитесь, когда получите приятные результаты такого общения, уйдет напряжение, вы сможете больше друг другу доверять, быть самими собой в отношениях.

Наверное, из моего личного опыта, это самые яркие способы. Могу точно сказать, что это то, что меня привело к любви к этому чувству и взаимовыгодному с ним сотрудничеству. Чтобы любить злость надо много смелости, но поверьте, оно того стоит. Это чувство может дать вам давно желаемые, но до сих пор недостижимые результаты. Попробуйте, по крайней мере, это необычно и интересно.