Медитация определенно полезна для душевного и физического здоровья. Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:
- ослабление сердцебиения
- понижение кровяного давления
- уменьшение потребления кислорода
- замедление обмена веществ
- уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
- усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
- увеличение электрического сопротивления кожи
- усиление альфа-волн мозга.
- выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
- расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
- снижение эмоциональной активности.
- усиление иммунитета
- уменьшение головной боли и боли в спине
- улучшение сна
- заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
- замедление сердечного ритма
- снижение систолического давления
- падение диастолического давления.
- увеличение творческих и интеллектуальных способностей
- оздоровление сердца
- снижение стресса
- углубление успокоения
- улучшение концентрации внимания
- углубление понимания себя(самоосознания)
- снижение и полное исчезновение(замещение) наркотической зависимости
- снижение сердечных болезней
- снижение диабета
- улучшение жизнеспособности
- увеличение содержание солей молочной кислоты
- улучшение работы мозга
Последние исследования на магнитно-резонансном томографе показывают, что в состоянии медитативного транса у человека сильно активизируются височные доли мозга и зоны мозга, связанные со вниманием. Активность теменных долей, наоборот, уменьшается. У опытных мастеров медитации (от 10 до 40 лет практики) на электроэнцефалограмме также обнаруживается усиление гамма-волн. Современная нейрофизиология утверждает, что эффект медитативного транса достигается в головном мозге за счёт взаимодействия мозжечковой миндалины и неокортекса.
