Помогают ли "Письма гнева"?

У каждого из нас бывают такие ситуации, когда волна эмоций буквально захлестывает, накрывает, внутри поднимается волна всепоглощающего гнева. Что в таком случае делать? Если его не "выпустить", то он будет разрушать человека изнутри. Возможно ли решить эту проблему так, чтобы это было максимально безопасно как для самого человека, так и для окружающих его людей?

Существует множество рекомендаций на этот счет от "поколотить подушку или грушу" до "написать все на листе бумаги и сжечь".

С "поколотить" все понятно - это реально помогает (при условии, что такая возможность есть). Правда совсем не надолго, до следующей подобной ситуации. 

А вот с "письмами гнева" все не так просто и однозначно. Трудно представить себе, что когда у тебя перед глазами "красная пелена" гнева, ты бежишь искать ручку и бумагу, вспоминаешь нужный текст и методично записываешь. И еще очень сложно писать "я благодарна", "я прощаю" и тому подобное, когда реально хочется взять и "треснуть" хорошенько обидчика.

Конечно, лучше поколотить сам источник гнева в надежде на то, что что-то изменится и желательно с ним. А если не изменится? Или если этот источник наподдаст тебе? 

В общем, замкнутый круг какой-то - как нам может показаться. 

О том, почему мы можем так реагировать, и что делать, чтобы таких ситуаций не возникало, подробно написано в статье ниже. Здесь о том, надо ли бежать искать бумагу и ручку?

Лично я считаю, что не поможет. 
Не надо мучить себя написанием текстов. Это только "загонит" проблему глубже. Не насилуйте свою личность.

Если это ваш близкий человек, то поругайтесь с ним. Позвольте себе это. Но потом сразу обсудите - почему. Если не получится обсудить сразу, то сделайте это в ближайшее время. Помните, чем дольше вы оттягиваете обсуждение ситуации, тем меньше шансов найти причину конфликта.

Если это ваш начальник или лицо, от которого вы зависите. То примите ситуацию и просто перестаньте злится. Если не получается перестать, то уходите. Меняйте работу. Удаляйте источник стресса.

Если это ваш близкий человек, с которым вы не можете разрешить конфликт, потому что он не идет на контакт, то задумайтесь - а на самом ли деле он вам близок?

И не надо никому и ничего писать. Если только самому себе...

Всегда с вами - клинический психолог Черкасова Елена Николаевна.