Сложность послеродового периода, с которым сталкивается каждая женщина, заключается перестройке женского организма на новый режим жизнедеятельности, где на первом месте – ребенок и все, что с ним связано.
В послеродовой период женщина может почувствовать отсутствие сил, как душевных, так и физических, вялость, апатию. Это может сигнализировать о послеродовой депрессии.
Послеродовая депрессия – это не просто плохое настроение, которое продолжается в течение нескольких дней, а возможно и недель. Это заболевание, которое проявляется в следующих симптомах:
- молодую маму ничего не радует, даже ребенок;
- все действия, даже самые простые, даются ей с трудом;
- женщину преследует чувство вины и своей «плохости»;
- нарушается сон и аппетит;
- отсутствует сексуальное влечение.
Если у вас присутствуют несколько из перечисленных симптомов, то, скорее всего, это проявления послеродовой депрессии.
Выделяют внутренние и внешние причины послеродовой депрессии.
К внутренним относят гормональный стресс, который неизбежен в процессе беременности, родов и лактации.
Внешние симптомы заключаются в отсутствии помощи со стороны близких, рождение не совсем здорового ребенка, финансовые проблемы семьи, смерть одного из членов семьи во время беременности или сразу после родов (у женщины может возникнуть чувство вины, как будто ребенок «унес» жизнь близкого), уход из семьи супруга, отсутствие грудного молока.
Если «выключить» эмоции и рассуждать логически, то гормональная перестройка закономерно происходит у всех женщин после родов, а вот депрессия наступает не у всех. Соответственно, основным пусковым механизмом данного вида депрессии, являются внешние факторы. В особенно тяжелых случаях, которые мы не можем взять под свой контроль – смерть и болезнь, я рекомендую обратиться за помощью к психологу. Это даст вам понимание того, что с вами происходит, как долго будет продолжаться это состояние, как нужно действовать, чтобы чувствовать себя лучше.
Что сама женщина может сделать для себя?
1. Признать, что послеродовая депрессия – это болезнь, не лень и не распущенность, а именно болезнь
2. Рассказать близким людям о своем состоянии и чувствах.
3. Позаботиться о личной психогигиене. Что это значит? Милые женщины, не «загоняйте» себя в стремлении стать идеальной мамой, хозяйкой и женой. Когда ребенок спит, а вы устали, то ложитесь вместе с ним и отдыхайте, даже если пол не вымыт и ужин для мужа не готов. Отдохнувшая, жизнерадостная мама во сто крат важнее для ребенка, чем чисто вымытый пол.
4. Постарайтесь организовать жизнь семьи в соответствии с новыми условиями. Если муж раньше не помогал по хозяйству, то, скорее всего, ему придется включиться в этот процесс. Если бабушки и дедушки предлагают помощь (купить продукты, приготовить обед, погулять с ребенком), не геройствуйте, соглашайтесь на любую помощь. А если не предлагают, но она вам нужна, то просите сами.
5. В случае возникновения сложностей с грудным вскармливанием обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.
Если все вышеперечисленное сделано, а вы чувствуете, что болезнь не отступает, то лучше обратиться к специалисту – психологу.
Запомните, вы незаменимы только в двух «делах»:
- Кормление ребенка грудью.
- Эмоциональный и тактильный контакт с ребенком (кожа к коже).
Это то, что никто, кроме вас, не может дать малышу. Все остальное могут сделать близкие и помощники по хозяйству. При поддержке близких и любящих людей Вам будет на много легче справиться и предотвратить депрессию.
Если этого не случилось, то посетите психолога. Позаботьтесь о себе, ведь заботясь о себе, вы заботитесь о своем ребенке! Он нуждается в здоровой и любящей маме.
Всего Вам самого доброго!
Перинатальный психолог Смирнова Ирина
мои статьи на сайте
