«Встретимся на том же месте, в то же время», — пишет мне в сообщении нижегородский психотерапевт Татьяна Колесникова. Я мысленно благодарю ее и на следующий день отправляюсь в кафе, где мы уже встречались, заказываю привычный кофе с кувшинчиком сливок. Мне так важен этот простой комфорт, повторяемость решений и поступков. Верность месту, ощущениям, привычным действиям. Прихожу в кафе стандартно для себя на полчаса раньше, пью кофе, делаю заметки в блокноте и жду Татьяну.

— Ты типичный интроверт, — с улыбкой говорит она, усаживаясь за столик. – Вдумчивая, очень обязательная, всегда сосредоточенная.

— Интроверт — это плохо? – спрашиваю растерянно.

— Нет, совсем нет, — Татьяна весело машет руками в знак протеста. – Просто ты такая есть. Со своими сильными сторонами. Это всего лишь твой показатель личности.

Мы удобно усаживаемся и начинаем разбирать, кто же такие интроверты. Чувствую себя немного подопытным кроликом, но очень интересно понимать причины поступков, анализировать поведение, отношения с окружающими.

— Интроверт – это не тот, кто не любит людей. Такое утверждение в корне не правильно, — резюмирует Татьяна. – Просто он любит своих людей. Это человек, который сосредоточен на внутреннем мире, противопоставлении себя окружающим. Если говорить про экстравертов – они с миром одно целое. Для экстраверта очень важно мнение других, оценка окружающих его деятельности. С интровертом все в точности до наоборот. У него есть свои мысли, идеи, очень устойчивые убеждения, от которых он вряд ли откажется. На него практически не возможно повлиять, очень сложно переубедить.

Про себя отмечаю, что раньше не думала в таком ключе. Называла это обычным упрямством. Часто ругала себя за то, что слишком настаиваю на своем.

— Интровертом рождаются. Не возможно стать интровертом, — продолжает моя собеседница. – Чем раньше родители это поймут, тем более эффективным будет процесс воспитания.

Если ребенок любит играть в одиночестве, если ему нравится что-то вдумчиво мастерить, читать, не стоит его ломать, заставлять гулять со сверстниками, ставить в пример веселых, общительных детей. Это только подавит его личность, у ребенка появятся комплексы, неуверенность в себе. Важно принимать его таким, какой он есть, увидеть в нем сильные стороны, развивать их.

К примеру, очень сосредоточенный и усидчивый ребенок может стать замечательным музыкантом, художником, ученым.

Я сгораю от нетерпения, это все, конечно, интересно и познавательно, но очень хочется узнать, что же делать? Как быть со страхом новизны, страхом общения, как находить друзей и близких тебе людей? Как отвечать на очередной вопрос во время вечеринки о том, почему ты такая грустная, когда, на самом деле, все в порядке, а ты просто наблюдаешь за всеобщим весельем и задумалась.

Татьяна предлагает учиться на примере конкретных историй. Я с радостью соглашаюсь и мы переходим к главной части – практических советов и упражнений.

— Жила была замечательная девушка, назовем ее Маша, — начинает она свой рассказ. – Девочка была типичным интровертом. Любила свой мир, тихие спокойные игры, уединение. Но в семье девочки рос ее родственник и сверстник. Замечательный очень веселый парень, вокруг которого всегда были друзья, происходила масса событий.

Родители ставили его Маше в пример и говорили: смотри, какой нужно быть! Таким людям хорошо и легко живется. И девушка старалась изо всех сил. Вращалась в шумных компаниях, организовала свой успешный бизнес. Все казалось бы замечательно, печалило одно – у Маши не было настоящих друзей, любимого. Случались десятки романов-однодневок, а настоящая большая любовь не приходила.

Лично мне сложно понять, что не так с девушкой – шумные компании, успешная работа, большой круг общения.

— Дело в том, что вокруг нее было много людей, но это были не ее люди, это был не ее круг общения, — разъясняет Татьяна. – К такому развитию событий привела навязанная в детстве, юности модель поведения. Она призналась, что стеснялась говорить о своих увлечениях, думала, это никому не интересно. Проблема решилась, когда девушка поняла, что ей надо искать свое место, своих людей. Она стала бывать в местах, где собирались люди с ее типом увлечения. Теперь это не были пустые разговоры ни о чем, был ее круг, который принимал ее такой, какая она есть. В среде этих людей встретился человек, который оказался ей по-настоящему близок, завязались отношения.

Главный совет для интроверта – не надо ломать себя. Наоборот, стоит очень внимательно слушать и искать своих. Не нужно ограничиваться только поиском партнера. Нашел парня, девушку и опять закрылся от мира. Нет! Важно и нужно искать своих всю жизнь.

Чем шире круг общения интроверта, тем радостнее и разнообразнее его жизнь.

— В таком случае – интернет просто создан для интровертов. Тут можно знакомиться, находить друзей, любимых, не покидая привычную зону комфорта и лишний раз себя не травмируя, — размышляю вслух

— Частично это так, — подтверждает собеседница. – Но в интернете можно нарваться на грубых, не тактичных людей. Чтоб минимизировать неприятное общение я бы дала такой совет: лучше всего искать единомышленников в сообществах по интересам. И уже там развивать общение. Параллельно стоит находить живые сообщества людей.

Не обязательно в них сразу себя проявлять. Для начала, пока не освоились, можно быть просто наблюдателем. Постепенно включаться в процесс, тренировать свои социальные навыки.

Интроверту важно двигаться маленькими шагами, не насиловать себя, не ругать.

Наша следующая история прекрасно показывает, как эти простые советы меняют жизнь к лучшему. Девушка-интроверт устроилась на работу в престижную фирму. Она занималась программированием, работа очень импонировала. Минимум людей, общения, удовольствие от любимого дела. Все замечательно, если бы не еженедельные планерки, на которых обязательно надо было дать отчет о проделанной работе.

— Для нее это был ужасный стресс, — вспоминает Татьяна. – Выходные проходили безрадостно потому, что впереди был понедельник с его планеркой. Тогда я предложила начать с малого. Завести разговор с одним коллегой в привычной обстановке, потом с двумя, очень постепенно увеличивая круг общения. За каждый разговор девушка себя вознаграждала конфеткой. Таким вознаграждением может быть и чашка хорошего чая, новая книга, то, что вам ближе и приносит больше радости.

Подобные поощрения очень действенны. Они помогают нам закрыть цикл в голове, не предаваться рефлексии, думая, как я себя вела, правильно ли все сказала. А так получается: поговорила – получи конфетку, двигаемся дальше. Со временем девушка стала чувствовать себя более расслабленно, исчез страх общения, она стала свободно выражать свои мысли и не бояться публичных выступлений.

Интроверсия сама по себе не является проблемой. Проблема, это качества характера, которые мешают человеку нормально жить и выстраивать отношения с другими людьми.

Важно отделять воображаемое от реального. Интроверты часто могут надумывать проблему, придумывать, что кто-то к ним плохо относится. Тогда надо все очень четко проанализировать. Вплоть до того, что начать вести записи – кто на тебя смотрит, как человек посмотрел, какие у тебя есть причины считать, что отношение недоброжелательное. Стоит избавляться от установок «все смотрят косо», а изучать проблему в корне.

Наш третий герой – парень-интроверт. У него не было друзей, личных звонков. Только дом, работа, книги.

Его это не сильно расстраивало, досаждало только то, что нет девушки и не удается построить отношения

— Тогда мы разработали с ним интересный метод тренировки успешной модели поведения, которой, к сожалению, у него не было, — делится специалист. — Решили тренироваться на коллегах женщинах.

В день у парня была норма – три комплимента. Плюс он говорил комплименты мне, когда встречались.

По началу, получалось очень надуманно и натянуто, даже двусмысленно. Но со временем у него стало получаться подметить хорошее качество в человеке, удачный наряд, достижение. В результате он нашел девушку, а его отношения с коллегами значительно улучшились.

— Он стал экстравертом?

— Нет, он просто социализировался. Интроверту нужно и важно общение, чтоб поддерживать социальные связи. Этому взаимодействию можно научиться.

Парень стал задействовать свои сильные стороны, которые в большинстве присущи интровертам: вдумчивость, ответственность, надежность, сосредоточенность, деловые качества. Стал больше внимания уделять своему хобби, нашел в нем единомышленников. Предложил свои услуги организатора. Теперь его телефон разрывается от звонков, но это его люди и его круг общения.

Интроверту очень важно понять, в чем он силен, какие сильные качества есть в его характере. Определить это просто – проанализируйте, что лучше всего получается, что вы делаете с удовольствием, усидчиво и не отвлекаясь. Второй этап – определить цели, решить, чего хочется от жизни. Исходя из этого, начать применять эти качества и искать близких по духу людей.

— Проще жить парню-интроверту, или девушке?

— Парню-интроверту проще. В силу общественных моделей поведения, от мужчины требуется проявление инициативы. В любом случае, парень будет делать попытки перебороть себя и со временем что-то начнет получаться. Пассивная позиция «сиди и жди» для девушки-интроверта опасна тем, что можно так просидеть и прождать всю жизнь. Ей обязательно нужно учиться делать шаги в общении, брать на себя частичную инициативу, учиться отвечать взаимностью.

Лучше, когда в паре сходятся интроверт и экстраверт. Огромный плюс в том, что экстраверт будет слушать интроверта. Ему всегда интересно. Двум интровертам сложнее. Они могут сойтись на волне какого-то увлечения, но со временем увлечение может измениться. Важно понимать это, искать новые точки взаимодействия. Надо быть внимательным к человеку, выслушивать его, проговаривать проблемы, как бы сложно это не казалось. Говорить, говорить и еще раз говорить. Важно, понимать, что за человек рядом.

На интровертов часто обижаются из-за их кажущейся неэмоциональности и замкнутости. На самом деле это всего лишь видимость. Они тоже переживают чувства и эмоции, но этот процесс скрыт от посторонних глаз.

Большой плюс и ценность интровертов в том, что они очень сильно привязываются, верные и надежные партнеры, друзья. В любых отношениях важно уметь идти на уступки.

Интроверту важно понимать, что он тоже не пуп земли. Не ждите, что человек спросит. Он может просто не догадываться о проблеме, мыслях в вашей голове. Говорите сами о чувствах, переживаниях.

Если интроверт закрывается – это только от недоверия. Покажите ему свой интерес. Возможно это займет время. Не критикуйте, не порицайте. Постепенно человек начнет чувствовать себя в безопасности и только тогда откроется. Важно понимать, что интроверт – это не тот, кто скрывает эмоции. Ему не нравится пустая болтовня. Если хотите что-то узнать, конкретизируйте свой вопрос.

— Часто обвиняют в том, что выгляжу угрюмо, — жалуюсь Татьяне. – На самом деле у меня в этот момент хорошее настроение и ничего не тревожит.

— Если тебя раздражают и даже огорчают подобные вопросы, помни, если человек спрашивает – значит, ты ему не безразлична. Любой интерес надо воспринимать со знаком плюс. Часто такие вопросы могут быть банальным проявлением вежливости. Нужно просто улыбнуться и поблагодарить за внимание.

Интроверсия не может усугубиться, но в силу обстоятельств могут усугубиться негативные черты характера, которые с ней связаны. Если вам сейчас плохо и не комфортно жить, то со временем станет еще хуже, если не предпринимать никаких действий. Не стоит закрывать глаза, прятаться и думать, что проблема сама решиться и ваша жизнь станет более радостной и комфортной.

— Человек-интроверт может самостоятельно наладить свою жизнь? Как понять, что нужно обратиться к специалисту?

— Если тебе плохо, но ты не видишь корень проблемы, не понимаешь куда двигаться, то помощь извне обязательно нужна. Если видишь проблему, получается наметить цель и продумать шаги для дальнейших действий, скорее всего, получится справиться со всем в одиночку.

— Сейчас столько пишут и говорят об интроверсии, что кажется это уже мода.

-Не существует моды на интроверсию. Но есть определенные модные течения, в которые вписывается интроверт. Нынешние хипстеры старательно демонстрируют интроверсивное поведение.

Человек озабочен изучением своего внутреннего мира, интересуется искусством, смотрит глубокие сложные фильмы, читает много книг, размышляет, углубляется в себя.

Все модные ныне профессии популяризируют такую черту, как интровертность. Программист, дизайнер, фотограф, журналист. В советские времена все было более обращено к экстравертности — рубаха парень, душа компании. Сейчас же наоборот, важно показать свою индивидуальность.

Знаменитые интроверты:

Основатель «Facebook» Марк Цукерберг, американский предприниматель, один из основателей компании «Microsoft» Билл Гейтс, американский предприниматель, один из основателей компаний Apple и Pixar Стив Джобс, режиссер Стивен Спилберг, писательница Джоан Роулинг один из основателей современной теоретической физики Альберт Эйнштейн, актриса Анджелина Джоли, певица Мадонна, актер Киану Ривз, которого называют самым большим интровертом Голливуда.