Жизнь – полосатая субстанция: то холодно, то жарко; то весело, то грустно; то сладко, то горько… И все это нужно и полезно в разные периоды нашей жизни. Главное, вовремя и с пользой для себя, любимого, применить!

         Когда у человека хандра или апатия (и депрессия, возможно), то хорошо бы знать способы (заранее, желательно), с помощью которых можно себя за волосы вытащить (помните, как Мюнхаузен?) из этих печальных и деконструктивных состояний.

         И ведь есть такие практики! Одну из них: «Ниши наслаждения» я открыла для себя случайно и несколько раз успешно применяла в женском тренинге «Любимая моя!», и применяю иногда в консультациях. Суть ее заключается в том, чтобы отыскать, осмыслить все то, что

НАПОЛНЯЕТ НАС ПОЗИТИВОМ.

ДОСТАВЛЯЕТ НАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

ДЕЛАЕТ НАС НА ЙОТУ СЧАСТЛИВЕЕ.

ПОВЫШАЕТ НАШУ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ.

Как можно снять эмоциональную напряженность релаксацией, зная (заранее) механизм ее работы, так и устранить/заменить негативные эмоции можно, окунаясь в свои собственные НИШИ УДОВОЛЬСТВИЯ. Они могут дать нам и силы, и стимулы.

Итак, приступим. Все довольно просто и наши удовольствия имеют всего две субстанции: пространственную (физическую) и духовную.

Примером пространственных (физических) ниш удовольствия может являться все то, что окружает нас в пространстве и наполняет нас позитивом на уровне физиологии: море, лес, дом, кровать (в плане сна), ресторан (или просто вкусная еда), автомобиль, душ, путешествия, сауна, рождение ребенка и т.д.

Примером духовных ниш удовольствия может являться все то, что наполняет позитивом нашу «душу»: концерт, рисование, пение, танцы, музыка, секс, разговор с близким человеком, любовь, эмоции и впечатления от путешествий, компьютерные игры и общение в соцсетях и т.д.

Садимся, берем лист бумаги и начинаем анализировать: ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ МНЕ УДОВОЛЬСТВИЕ?

Когда ваш список пополнится только ВАШИМИ УДОВОЛЬСТВИЯМИ, не спешите его выбрасывать. Позвольте себе дополнять ваш список в течение оставшегося дня и еще пару-тройку дней.  Да и потом не стоит расставаться с ним, лучше положить в папку-уголок с другими вашими практиками работы над собой/ познанием себя (читайте другие мои статьи «Практическая психология:…»). И время от времени возвращаться к нему. Не пожалеете!

Наша судьба – только в наших руках! И помните: либо Вы – режиссер собственной Жизни, либо нас режиссируют все вокруг и мы проживаем уже не свою, а жизнь нашего «режиссера»! Что выбираете?

С удовольствием отвечу на ваши вопросы!

Элеонора Абрамова, психолог-консультант, бизнес-тренер, тренер личностного роста.