«Неблагодарный есть человек без совести, ему верить не должно» Петр Первый
На консультации – подросток, 14 лет. Настроен недоброжелательно, разговаривает сквозь зубы; то равнодушен, то раздражен. Через некоторое время с удивлением понимаю, что можно предположить у него депрессию. С удивлением – потому что впервые сталкиваюсь с такой ранней депрессией.
Чтобы немного раскрыть и взбодрить подростка, вспоминаю упражнение «За что я могу сказать «СПАСИБО»? На тренингах работает волшебно, помогает человеку переоценить свою жизнь, взглянуть по-новому на свою судьбу, понять ценность элементарных вещей, данность которых определена природой!
Очень простая практика по своей сути, она вызывает положительные глубинные изменения, помогающие человеку с позитивом шагать по жизни дальше! Расскажу, как она делается.
Практика «За что я могу сказать «СПАСИБО»? Судьбе, Жизни, Вселенной…
Берем чистый лист бумаги (ежедневник, блокнот), сверху пишем крупное «СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО» и начинаем заполнять, пронумеровав пункты.
Например,
- Живу
- дышу
- есть руки
- есть глаза
- могу говорить
- …
- светит солнышко над головой
- есть мама и папа
- …
- люблю груши и манго, и могу ими наслаждаться
- путешествую к морю и купаюсь в нем
- …
- есть родные (конкретизировать)
- есть друзья (конкретизировать)
- есть любимый человек (конкретизировать)
- и т.д. и т.п.
Безусловно, пунктов в этом списке чем больше написано, тем лучше. Но постарайтесь написать сразу же п.п. 25-30. Потом можно (и нужно!) их добавлять. Таким образом, работа вашей души в позитивном русле будет продолжаться!
Кстати, если вы будете делать это упражнение более 3х недель, ежедневно подписывая пару пунктиков, то у вас может сформироваться ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ! (моя статья об этом http://www.b17.ru/article/42929/?prt=124853) Вот такой вот «побочный эффект»!
Подросток с консультации, кстати, в тот раз спорил со мной по каждому пункту, ничего его не радовало: ни наличие рук и глаз, ни наличие мамы с папой… Ему помогла групповая терапия: на проводимом для подростков Тренинге Лидера с ним поработала группа его ровесников, причем включение группы произошло спонтанно. В результате, к вечеру первого дня подросток раскрылся, начал улыбаться и даже участвовать в чаепитии.
Мне нравится эта практика еще и тем, что ее можно делать неоднократно, пробуждая в себе чувство благодарности при наступлении, например, хандры или жалости к себе.
Вообще, чувство благодарности – это шикарное чувство, которое помогает сделать собственную жизнь лучше и ярче! Пусть оно будет в вашем арсенале всегда! И тогда – все получится!
С удовольствием отвечу на Ваши вопросы. Счастья Вам и веры в себя!
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, бизнес-тренер, тренер личностного роста
