Как себе помочь, если есть диагноз «привычное невынашивание беременности» (ПНБ)?

В продолжение первой статьи о ПНБ поделюсь с вами некоторыми ключевыми моментами, которые считаю важным прорабатывать с клиентами на эту тему. Берите на заметку.

• Если у вас диагноз ПНБ, и даже если вы еще не рожали – вы уже мама. Да, материнство начинается не в тот момент, когда вам кладут новорожденного на грудь. Та боль, которую довелось испытать, и те усилия, которые вы уже предприняли, – это уже материнство, это уже про ребенка, даже если это не явно для других. Просто знайте это, сами и для себя.
• Если есть возможность, узнайте историю своего пренатального опыта. Что происходило с вашей мамой во время ее беременности вами. Бывает так, что на каком-то сроке у мамы были большие сложности, а мы бессознательно повторяем его, закрывая материнский гештальт. Если выяснится, что в этой истории есть сложности, с этим нужно будет поработать и развести опыт мамы и ваш собственный.
• Посмотрите на свою жизнь и на себя, проанализируйте и поймите, что входя в новую беременность и вы, и ваша жизнь изменились по сравнению с предыдущим опытом. Опишите себя «тогда» и себя «сейчас», обратите внимание, какие события происходили тогда и сейчас, концентрируйтесь и акцентируйте внимание на новом. Ваша цель – разделить старый опыт и актуальную ситуацию и понять, что это происходило ТОГДА, а что произойдет в будущем – НОВАЯ страница истории.
• Подумайте, что вы любите делать без «надо» и «должна», какое у вас хобби, какое занятие вам приятно или придумайте себе новое увлечение. Вам необходим новый и положительный опыт, на который можно опираться и откуда черпать ресурс, на что можно переключить внимание, если вы растревожены.
• Вам необходимо иметь возможность говорить с кем-то о ваших переживаниях и опыте, который вы получили в борьбе с ПНБ. Это нелегко, но в этом нет вашей вины. Так сложилась ваша история, но в этом не должно быть стыда. Опираться на внешний ресурс очень важно, а ваша задача – обеспечить себя этим внешним ресурсом в лице принимающего и понимающего человека, чтобы осознать, что вы – не одна в своем горе.

Этот список, безусловно, можно продолжать и, конечно же, помощь перинатального и репродуктивного психолога облегчит и ускорит работу. Успехов вам и нового опыта.