Арт-терапия: мифы и реальность

Арт-терапия набирает популярность. Она включает в себя множество подвидов и особенностей. Но что остается главным - арт-терапия является одним из самых безопасных способов работы.

Арт-терапию часто называют «терапией искусством». С помощью различных видов творчества (рисование, лепка, танец и пр.) человек может поделиться своей историей, проблемами и тяжелыми событиями.

Почему это безопасно?

Арт-терапия наполнена метафорами и дополнительными средствами (краски, песок, пастель, вода, движение…), которые позволяют человеку говорить о трудном легко, может даже без слов, но при этом не теряя содержания. Не нужно вспоминать, перебирая слова и тяжелые воспоминания. Искусство поможет рассказать, показать и выразить эмоции вместо беседы и слов.

Всем ли подходит?

Существует миф, который гласит: арт-терапия только для детей. Не совсем верно. Возможно, арт-терапия подходит не всем, также как и любая другая психотерапевтическая школа. Однако для многих врослых арт-терапия оказывается столь же эффективной и продвигающей. Почему? Здесь к нам приходит второй миф: если ты приходишь к арт-терапевту, ты должен уметь рисовать, лучше даже иметь диплом из художественной школы. Арт-терапия создана, чтобы с помощью искусства говорить о важном. Допустим, помощью рисунка выразить свое эмоциональное состояние, тяжелое воспоминание. Не важно, умеет человек рисовать или нет. Карандаш или что бы то ни было - лишь средство, помощь в разговоре, а не результат и цель.

Как это может выглядеть?

Одна из известных техник в арт-терапии - рисунок своего состояния. Важен процесс, не художественные навыки и умения, поэтому будет полезно вынести за скобки мысли о том, как “правильно” рисовать и насколько “хороший” получается рисунок.

В распоряжении человека обычно есть много бумаги, краски, цветных карандашей, пастели и т.д. Перед рисунком дайте себе несколько минут, чтобы понаблюдать за своим состоянием, ощущениями в теле, чувствами, которые возникают в этот момент. Если хочется попробовать эту технику на себе дома, просто используйте то, что есть у вас.

Возьмите одно из средств для рисования (карандаш, кисть, мелок) и наносите произвольные штрихи на бумагу: цветные линии, самые разные формы, цвета, нажимы, говорящие о том, как вы себя чувствуете и каково ваше состояние сейчас. Рисуйте, что приходит в голову, как хочет ваша рука. Выбирайте те цвета, что ассоциируются с вашим состоянием.

Когда человек заканчивает, психолог может попросить рассказать собеседника про его рисунок, придумать название своему состоянию. Могут быть вопросы про то, как он чувствовал себя, когда рисовал, как чувствует сейчас, когда закончил. Какие мысли и образы приходили человеку в голову и приходят сейчас, что для него значат выбранные цвета и т.д. Хотели бы вы назвать свое состояние? Какие вопросы вы можете задать себе об этом рисунке?

Иногда достаточно просто нарисовать свое состояние, чтобы разрядиться и дать выход всему, что накопилось.

Продолжение техники?

Иногда наши состояния не очень предпочитаемы. Бывает, состояние нам не подходит, не нравится, хочется чувствовать себя иначе. Если рисунка состояния здесь и сейчас недостаточно, чтобы человеку стало полегче, психолог может предложить поговорить про то, как бы человеку хотелось изменить свое состояние. Чего не хватает в рисунке? Каких цветов, образов?

Ответив психологу и/или себе на подобные вопросы можно взять новый лист бумаги и нарисовать то состояние, к которому вам важно прийти. Чем оно отличается, что в нем нового и ценного? Можно понаблюдать за тем, как вы себя чувствуете, как меняется ваше состояние во время рисования. Что получилось? Достаточно ли этого? Если нужно добавить еще что-то, сделайте это. Возможно, у этого состояния другое название. Какое? Что помогло бы возвращаться к нему?

* Если создание рисунка вам не подходит, можно использовать глину, создание коллажа или даже песок.