На практике, когда я задаю вопрос клиенту “какие эмоции вы испытываете”, то можно наткнуться на непонимание и удивленный взгляд напротив.

К примеру, вы опаздываете на совещание. Вы злитесь и раздражаетесь. Начинаете искать способ, который позволит быстрее добраться до работы. Можно заметить как учащается сердцебиение или руки становятся влажными. Это и есть проявление эмоций. Они носят ситуативный характер и позволяют оценить степень опасности ситуации. Можно ли жить без эмоций? Конечно нет. Просто часто мы их не замечаем.  

Важно уметь разбираться в своих эмоциях. Эмоции, которые мы не принимаем, тормозят наши действия и намерения (паника, осторожность, подозрительность). Если человек вовремя не предпринял попытку отреагировать на свои эмоции или просто их подавил, то они могут запустить саморазрушающие поведение (критика, пассивное поведение, унижение самого себя). 

Но ни с одной эмоцией не нужно бороться.  Любые эмоции будь то негативные или положительные нужно уметь проживать. Поскольку к примеру злость или раздражение не бывает без причины. Сражаясь с эмоцией мы лишь пытаемся подавить последствие, а не ищем причину таких событий. Пока мы не научимся разбирать наше состояние на эмоции, его составляющие не уйдут. 

В основе негативных эмоций лежат излишне самокритичные мысли, которые приводят к деструктивным действиям. Спросите себя: “О чем я подумал перед тем как испытал ту или иную эмоцию?” Попробуйте, и вы найдете ответ.

Научившись распознавать свои эмоции и выражать их, мы можем значительно повысить качество жизни. Это достижение поставленных целей, понимании себя и гармоничные отношения с близкими. Но, для того чтобы развить такую чувствительность самостоятельно, нужно быть внимательным к себе - прислушиваться к ощущениям в теле, поскольку все эмоции находят выход  именно в телесных симптомах или зажимах. Любая эмоция должна быть прожита прежде всего максимально безопасным способом. Безопасным как для себя, так и для окружающих. Это может быть - рисование, письмо на бумаге, дыхательные упражнения.