Про любовь к себе

Для начала давайте разберемся. Любовь к себе — что это?

1. Любовь это чувство. По моим наблюдениям, большинство людей  не понимают, что они чувствуют.  А бывает, что понимают, но не хотят испытывать какое-то чувство. И тогда просят меня: «Я не хочу злиться/тревожиться/ревновать и т.д. Уберите это из меня».  Но, запрещая себе хотя бы одно чувство, вы автоматически «выключаете» или снижаете мощность всех других. Например, если вы не позволяете себе злиться, то не можете и радоваться по-настоящему… Да и  любовь будет не любовь… 

И еще. Если вы не разрешаете себя какое-то чувство, то оно станет неконтролируемым и будет проявляться деструктивным путем. Например,  образцовая мама старается не кричать на детей, считает, что это плохо. Постоянно сдерживает раздражение, внутреннее напряжение растет, и, в конце концов,  срывается так, что не может себя контролировать. Потом – чувство вины и снова все по кругу… Все наши чувства имеют право быть, нет «плохих» чувств и «хороших». Весь вопрос в том, как мы к себе относимся, чувствуя то или иное.

• Любовь к себе — это навык определенного к себе отношения — считать себя значимым и интересным, понимать свои потребности и удовлетворять их, находить своих людей и занятия по душе. Это ощущение своей ценности. Не путайте с самооценкой. Самоценность –это ценность человека самого по себе, ценность его жизни и переживаний.  Это закладывается, как правило, в детстве родителями и окружением, как некая внутренняя основа для отношения человека к самому себе. Если же родители были обесценивающими, отвергающими, равнодушными, то личность «обрастает» психологическими защитами, которые оберегают от осознания своей несостоятельности. И тогда – постоянное ощущение, что я – не совсем я, и свою жизнь живу «на черновик».

Что касается самооценки – это то, как я ощущаю себя в сравнении с другими.   Если вы постоянно сравниваете себя с другими, то будете тревожиться, критиковать  и стремиться себя «доработать». Это путь от себя. Любить себя – это сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним, видеть свои успехи, пусть небольшие, а не фокусироваться на ошибках. В нашей системе воспитания и образования, к сожалению, принято критиковать и делать акцент на неудачах. Мы так привыкли, но это не значит, что нельзя научиться делать по-другому.

• Любовь к себе - это забота, и выражается она в конкретных действиях. Как вы заботитесь о себе? О своем здоровье, отдыхе, о важных для себя целях? Просите ли вы о помощи, делитесь ли переживаниями? Или «все на себе» и «в себе»?
• И, пожалуй, главное. Чтобы любить себя – себя нужно знать. Это очень важная мысль. Если человек хорошо себя знает – он перестает стремиться к идеалу,  ему незачем переделывать себя. Отношения с собой похожи на отношения с другими. Мы можем испытывать восхищение, влюбленность в начале отношений, или к какому-то кумиру. Но совсем другие чувства возникают, когда проживешь с человеком много лет, это совсем другая любовь. И самая крепкая дружба с тем, кого знаешь «как облупленного», с кем прошел и огонь, и воду.

Также и по отношению к себе. Зная свои возможности и ограничения, сильные и слабые стороны, подружившись со своими особенностями («тараканами», проще говоря), человек обретает индивидуальность. А вы знаете себя? Каков ваш темперамент, ваша скорость, способности? Где вы черпаете силы, что повышает вашу самооценку?

Итак. Что со всем этим делать?

• Для начала – учиться распознавать и выражать свои чувства. Прямо сейчас, что вы чувствуете после прочтения этой статьи? Попробуйте определить и назвать. Скачайте из интернета схему-подсказку «Что я чувствую?» и подсматривайте туда.  Следующий шаг – научиться выражать чувства. Поверьте, там, где чувства проговариваются и проясняются, растет качество отношений и жизни в целом.
• Учитесь поддерживать себя. Первый шаг – просто себя хвалить. Хотя бы пять раз в день. Анализируйте, что у вас получается лучше, чем раньше. В качестве эксперимента, похвалите себя сейчас. Хотя бы за то, что дочитали статью до конца. Вы молодец!
• Повышайте уровень заботы о себе на новый уровень. Это ваша обязанность – сделать себе хорошо. Тогда и другим рядом с вами будет хорошо. Выбросите «тесные туфли», то есть - перестаньте терпеть то, что можно как-то изменить. Разгрузите себя от обязанностей, если это можно делегировать. Составьте список занятий, которые заряжают вас энергией, и выполняйте хотя бы один пункт в день.

Ну, и в заключение добавлю. Если следовать этим рекомендациям окажется слишком сложно, вы можете обратиться к психологу. Путь к собственному благополучию будет короче и легче. Желаю вам успехов и большой любви к себе!