В 2015 году Владимиром Карикашем, директором Украинского Института Позитивной кросс-культурной Психотерапии, канд. психологических наук, были сформулированы 5 уровней самопомощи, которые соответствуют разработанным им ранее 5 уровням психологических услуг (рис. 1). Понимание специалистом своего места в структуре оказания психологических услуг и того, к какому клиенту какой уровень следует применить будет полезным в работе.

 

Рис. 1 – Пять уровней психологических услуг (слева) и самопомощи (справа)

     Каждый уровень самопомощи соответствует уровню психологических услуг. Уровню психологического просвещения соответствует способность к восприятию новых знаний. Если клиент закрыт к восприятию новых знаний, то любые изменения блокируются теми рамками, которые им установлены в своей жизни. Зачастую наш мозг на новую информацию реагирует именно так, как показано на рисунках.

    

        Итак, важно обращать внимание на то насколько вы/клиент открыты к новому и всегда поощрять своего партнера и ребенка, когда они демонстрируют открытость к новому. Что делать, если клиент закрыт к новой информации? Как обсудить эту тему с клиентом? Для этого можно использовать различные картинки, например, такие как на рисунках выше, а затем обсудить их с клиентом, задав ему вопросы:

-     Что вы думаете про это?

-     Насколько открытость развита у вас?

-     Как вы с ней  обходитесь?

-     Как это влияет на вашу жизнь?

-     Как это влияет на эту конкретную ситуацию?

         При этом важно не давить на него, т.к. давление порождает сопротивление.

    2 уровень. Способность к самонаблюдению и самоанализу. Информацию, которую мы получили, мы может просто хранить в голове, а можем применять к себе, например, человек, узнав о колесе жизненного баланса и построив его может хранить это знание, а может воплощать в жизнь желаемые изменения, наблюдая за собой и анализируя динамику изменений. И здесь начинается рост осознанности и жизненные изменения. На этом уровне для развития способности к самонаблюдению и самоанализу хорошо работающим инструментом является дневник. Хорошо усиливают развитие осознанности медитации, медитация уравновешивает левое и правое полушарие, усиливает мост между правым и левым полушарием,  что способствует развитию осознанности.

      Сочетание 1-й и 2-й способности дает возможность получать обратную связь от Мира, родных, коллег, психотерапевта и т.д. Задумайтесь о важности обратной связи!

    3-й уровень. Способность развивать в себе новые здоровые привычки. Народная мудрость гласит, что привычки являются нашей второй натурой. Человек на 90 % действует автоматически, т. е. им фактически управляют привычки – ментальные, эмоциональные, поведенческие и др. Привычки существуют в каждой области (тело, органы чувств; успехи, достижения; социальные контакты; сфера будущего и смыслов) и они во многом определяют нашу судьбу. 

 

      О том, куда толкают нас наши привычки и что важно знать про их развитие подробнее описано здесь

      4-й уровень. Способность к продуктивному решению житейских конфликтных ситуаций. Здесь можно вспомнить притчу о слепых и слоне, мораль которой состоит в том, чтобы рассматривать любую ситуацию с разных сторон. Важно научиться на этом уровне:

-       понимать другую сторону;

-       понимать свои потребности и желания;

-       уметь выражать их;

-       слушать и слышать себя и партнера;

-       уметь управлять разговором;

-       быть в диалоге с партнером;

-       уметь находить решения;

-       уметь договариваться.

       5-й уровень. Способность к самоисцелению, саморазвитию и расширению своей идентичности – это способность исцелять свои раны из прошлого, например, в сфере детско-родительских отношений, а не тащить их в настоящее и будущее; способность к расширению своей идентичности, границ своего восприятия и понимания чего-либо; способность к самообучению и саморазвитию. Если человек попадает в какую-ту неприятную для него ситуацию это может означать, что он недостаточно «большой», чтобы победить эту ситуацию и ему нужно вырасти, расшириться.

          Упражнение. Оцените по шкале от 1 до 10 свою способность:

- быть открытым новому;

- к самонаблюдению и самоанализу;

- к формированию новых привычек;

- к продуктивному решению житейских конфликтных ситуаций;

- к самоисцелению, саморазвитию и расширению своей идентичности.

         Какие мысли (чувства) у вас позникли после выполнения упражнения? Какие способности требуют развития? Что вы готовы для этого сделать?

2016-09-16
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?