Что такое сепарация - сепарация- это отделение. Постепенная автономия ребёнка от родителя.  Такой процесс бывает незакончен во взрослом возрасте.

Для меня важно донести основную идею , о том, что все в жизни происходит , так как вы готовы, чтобы происходило. Я прошу , информацию отличать от проблемы).

Информация, это когда вы знаете о чем то, как бывает и что это такое). Может у вас есть уточняющиеся вопросы, потому что интересна тема. Не стоит прикладывать подорожник на здоровую коленку).

Проблема - это тогда, когда есть то, что мешает лично вам и не даёт вздохнуть свободно. Вот на неё стоит обратить внимание и предпринять какие-то шаги по избавлению, опять же ориентируясь на себя. 

Процесс сепарации - процесс длительный и в любом случае уже идёт, может способ медленный , потому что внутри не все разрешено себе.

И тогда, когда вы взрослый, то разрешить себе можете вы). 

И в этот момент проблема становится- возможностью роста).

В чем плюсы законченной сепарации?

Для меня это создание своих собственных правил и ориентиров в жизни, без оглядки на мнение окружающих. Создание своих приоритетов с опорой на то, что важно именно для меня сейчас. Без оглядки на чужое мнение, оно просто есть и если оно не откликается мне то это значит, что в этом вопросе у меня с человеком разные взгляды. Это свободное течение жизни, без утяжеления, а че подумают? И разрушения себя виной за то, что все- таки подумали.

По факту для спокойной обстановки внутри себя можно ориентироваться на круги близости ). ( методика дана не полностью, для того чтобы увидеть как «наглядно» выглядит законченная сепарация). Предлагается нарисовать круги в кругах , так выглядит обычно мишень в тире) - в центре самый важный человек для вас, далее по степени удаленности от центра - значимость человека в вашей жизни. Выбрать 4-7 значимых людей в вашей жизни и расположить их на орбитах. ( чем значимей - тем ближе к центру). Если интересно можно сделать сейчас.

 
Вот как это выглядит в «норме» ):

1 круг - это я
2 круг - партнёр
3 круг - дети
4 круг - родители - взрослые дети- сепарация по мнению автора методики произведена. 

Для меня эти круги - всегда гибкие - потому что жизнь бывает разная( ребёнок болеет, на работе аврале и сиюминутно это может выглядеть по другому). 

Этот ориентир можно использовать для себя. 

Например, нарисовать круги, как это у вас. И если ситуация отличается от выше написанной - то спросить себя, что изменится , если приоритеты будут выставлены именно так как предлагает автор этой методики. 

И самый главный вопрос для себя - нужны ли вам такие изменения?