За последние 3 месяца ко мне обратилось несколько клиентов с похожими запросами: страх общения, скованность, стеснительность, одиночество.
… Когда маленький Витя пытался обнять свою маму - она напрягалась, пыталась скорее освободиться от объятий и уйти. Тогда он решил, что отвратительный, его не хотят, он не достоин принятия. В будущем Витя не вступал в близкие отношений отношения. Напоминал себе: “Не приближайся к другим, не раскрывайся. Иначе снова отвергнут и тебе будет больно”.
Во время сеанса выяснилось, что Витина мама боялась близости с любым человеком (своя травмирующая история). Витя увидел, что дело не в нем. Он не отвратительный сам по себе. Он просто пытался получить нежность у человека. который не умеет ее давать и принимать.
• Витя убеждал себя в том, что он отвратительный и запугивал себя отвержением и болью.
• Это началось с раннего детства, когда он не успешно пытался получить близость от мамы.
• Он превращал окружающих в свою маму, которая якобы отвергала именно его.
Давайте разберемся, что же такое страх общения.
Скованность, стеснительность, страх в общении – эти состояния мы создаем сами. Когда стыдим, запугиваем, запрещаем проявляться, обвиняем себя.
Пример сковывающего послания себе: “Не раскрывайся. Вдруг они узнают, какой ты на самом деле – разочаруются и отвергнут».
Это результат того, какими мы воспринимаю окружающих. Я могу «превратить» людей напротив меня в очень крутых, а себя в маленькую и незначительную фигуру. Или могу превратить их в тех людей из прошлого, кто отвергал или унижал меня. И тогда мне страшно, что я снова проиграю. Мы делаем это неосознанно.
Почему человек вдруг начнет сам себя стыдить или запугивать?
В прошлом поверил, что достоин отвержения, унижения, насмешек и такой как есть не нужен. Поверил, что плохой, «некачественный», «несоответствующий». И у каждого своя история, как это произошло (как поверил, что хуже, не такой, не нужен): прошел через травмирующие события, подвергался моральному или физическому насилию, часто слышал критику в свой адрес или пережил опыт отвержения.
Сейчас, во взрослой жизни, человек пытается защитить себя и не допустить боли и унижения, которые можно получить, если рискнуть открыться и приблизиться.
Как освободиться от скованности и страха общения?
Нужно осознать:
1. Проследите, как вы сами себя сковываете во время общения: пугаете, стыдите, вините.
2. В каком возрасте и после каких событий вы научились так с собой делать?
3. Какие качества людей из прошлого вы приписываете окружающим?
Когда найдете, после какой ситуации у вас начались проблемы с общением – можно будет пересмотреть, переработать это событие.
Находясь внутри травматической ситуации, мы можем прийти к неправильным выводам о себе и мире. И потом строить свою жизнь на основании заблуждений. Поэтому нужно снова вернутся к прошлой ситуации сегодня, чтобы принять новые решения.
Что же делать?
В некоторых случаях достаточно достаточно пройти тренинг по улучшению коммуникативных навыков или делать самостоятельные упражнения из книг по развитию уверенности в себе.
Если вы сами долго не можете с этим справится - я рекомендую работать с психологом или психотерапевтом. Рекомендую потому, что сама проходила через это. Эффект от книг и самостоятельной работы маленький по сравнению с терапией. Нужен другой человек, чтобы перестать смотреть на мир и себя через иллюзию травмы.
Напишите мне о своей проблеме и я отвечу, что вы можете делать сами или как психотерапия может вам помочь.
