Проблема гиподинамии. Пути выхода из нее
В нашей эмоционально-волевой сфере можно найти два полюса. На одном полюсе человеческой личности доминируют (преобладают) хорошее настроение, повышенная работоспособность, творческая активность, чувство уверенности и удовлетворенности.
На другом полюсе – пониженное, подавленное настроение, низкая работоспособность, неуверенность, неудовлетворенность собою и окружающими.
В том состоянии невысокой физической подвижности и активности, которое обозначают термином гиподинамии, преобладает этот второй полюс. В обычной нашей жизни переплетаются влияния обоих полюсов. Мы по необходимости выполняем свои производственные и домашние дела, подолгу стоим на остановках в ожидании транспорта. Нам некогда или нет желания ходить пешком. Дома сидим пассивно у телевизора. Смотрим бесконечные бессодержательные, затягивающие нас сериалы. Кстати, есть такие профессии, как авторы сценариев и режиссеры, которые не просто что-то пропагандируют, а в буквальном смысле слова завладевают нашим временем, мыслями и чувствовами. Они получают гонорары в зависимости от того времени, которое они у нас похитили. Они успешно усвоили все уловки, чтобы удержать наше внимание. Заодно и проглатываем через каждые пять минут навязчивую рекламу. Человек, находящийся в состоянии гиподинамии, вместо прогулки на свежем воздухе (я уж не говорю про физкультуру!) проглатывает эту, с позволения сказать, культуру. Да что говорить? Каждый из нас может проанализировать свое житие-бытие и сделать соответствующий вывод. И если принять решение освободиться от этого, совсем не добровольного рабства, то это будет уже наша победа. По себе знаю, как меня временами захватывает эта телепродукция, как она угнетающе действует на психику. И когда я говорю себе «хватит», сажусь за компьютер (в качестве пишущей машинки) или иду на прогулку, я оживаю. Как же ежедневно одолевать свою собственную гиподинамию? Подумайте над этим! Немного вас и себя развлеку. В романе Ги де Мопассана «Монт-Ориоль» есть такой забавный эпизод. В день открытия курорта доктор Латон спешит показать свое детище. Он именует его громким названием: Институт механизированной врачебной гимнастики. От него он ждет настоящих чудес исцеления. Доктор разъясняет вкратце основы созданного им лечения механизированной гимнастикой: «Как заставить человека заниматься физическими упражнениями? Ходьба верховая езда, плавание или гребля требуют, помимо физического усилия, еще и волевого усилия, а это особенно важно. Воля – вот что увлекает, вынуждает тело к действию и поддерживает его силы. Недаром же люди энергичные всегда отличаются подвижностью. Но источник энергии – душа, а не мышцы. Тело повинуется сильной воле». Но поскольку люди, как сказали бы мы теперь, страдают гиподинамией, или гипокинезией, то доктор Латон решил: «Мы можем достигнуть другого, можем сделать нечто большее – мы можем исключить храбрость, умственную энергию, волевые усилия, оставив лишь усилия телесные. Волевые усилия я с успехом заменяю чисто механическим внешним воздействием. Понятно вам? Не очень? Ну, вот, смотрите». Доктор демонстрирует снаряды, на которых имитируются ходьба, верховая езда и т.д. Снаряды приводятся в движение мускульными усилиями служителей, так сказать, персоналом лечебницы.
Пациентов взгромоздили на деревянных коней. Завертели рукоятки, и тотчас «лошади» заскакали на одном месте, встряхивая своих всадников самым безжалостным образом.
Далекий от медицины человек, Поль Бретеньи, которому доктор Латон демонстрирует свой метод, едва удерживаясь от хохота, сказал доктору, что всадникам, кажется, совсем не жарко, зато вертельщики все в поту. «Не поменяться ли им ролями? – спросил он,- пожалуй, так будет лучше!» В этом отрывке с большим юмором и жизненной достоверностью описано состояние гиподинамии, или, как еще говорят, гипокинезии, что в узком смысле слова означает дефицит физической активности, недостаточность физических нагрузок. В жизни каждого человека бывают периоды, когда он чувствует себя неважно. Знаю это не понаслышке. Много, очень много лет тому назад мы с 6-летним сыном отдыхали в Ялте. Хозяйка квартиры, очень культурная женщина, посоветовала нам посетить знаменитую ялтинскую Грушевую Поляну. Там, мол, вы увидете забавного медвежонка. Дорога была длинная, ребенок бы ее не одолел. Грушевая поляна примыкала к Ай-Петри, но располагалась ниже. Туда вела автомобильная дорога. На такси мы туда очень быстро добрались. Особых впечатлений не было. Поляна как поляна. В клетке сидел несчастный медвежонок. Но дело не в этом. В тот период я чувствовал себя неважно. Особенно испытывал тяжесть в голове. И как я ощущал тяжесть в голове внизу, так и продолжал ее испытывать наверху. И совсем другое состояние я испытывал, взбираясь на Ай-Петри со стороны Кореиза. В первый раз, многократно обливаясь потом, добирался туда три часа. От тяжести в голове не осталось и следа. Дышалось легко. В дальнейшем я взбирался на Ай-Петри значительно быстрее, а спускался обратно вниз в Кореиз за 40 минут. Но, увы, здоровьем надолго не запастись. Но я твердо знаю, что самочувствие улучшается лишь тогда, когда с тебя сойдет семь потов. Много хорошего я потом открыл в своей жизни. Узнал, разработал и усовершенствовал идеи и навыки рационального и целебного питания. Совершенно исключил из своего пищевого рационы те продукты питания, которые застойно задерживают жидкость в организме. Никаких колбас, никаких копченостей, никаких тортов и других «достижений» общепита. Разумеется, фактор адекватного питания играет существенную роль в предотвращении избыточного веса, а также других факторов «отяжеления» организма, что также вызывает блокаду физической активности. Но, главное,- это постоянно поддерживать в себе доминанту активной жизнедеятельности.
Очень полезную информацию Вы найдете, войдя в мой сайт Doctor-Kraitserov.UMI.RU (вызывается через Гугл). Адрес сайта можете передать другим. Здоровье каждого-богатство всех!
