1. «Мне могут отказать, меня неправильно поймут, мною воспользуются» - Эти мысли возникают из-за заниженной самооценки. Не позволяйте другим оценивать ваши возможности и осуждать. Это лишь ваши страхи, и вы их воплощаете в реальность, позволяя людям пугать вас.

2. «Я достаточно сильный, чтобы справиться самостоятельно» - Нужно найти в себе иные силы – признать свои слабости. Никто не идеален, все чего-то бояться или чего-то не умеют. Можно строить дом самому несколько лет, но если ваша цель – просто построить дом, то лучше позвать других и построить его намного качественнее и быстрее.

3. «Мне помогут так, что лучше бы и не помогали. Все испортят» - Нужно опять обратиться к своей самооценке. Именно она мешает вам сказать человеку напрямую, что подобная помощь вам не нравится, и что вы хотите отказаться от нее. Вы страшитесь отказывать после того, как с таким большим трудом согласились. Это – ваше слабое место, а не то, что вам необходима помощь.

4. «С меня потребуют расплаты за оказанную помощь» - Чтобы что-то получать, нужно отдавать взамен. Если вы договоритесь об оплате, то будете знать, как отплатить. Если человек просто хочет услышать «спасибо» - пусть это будет вашей платой. Попробуйте обменяться навыками: наверняка вы умеете что-то такое, чего другой человек не умеет, и наоборот. И хватит об этом тревожиться, фокусируясь на своих переживаниях.

5. «Я не доверяю людям» - Доверие к людям сложно получить, если оно у вас «потеряно». Можно лишь приобрести его вновь. Для этого необходимо пойти на риск и довериться человеку, которого вы просите о помощи. И если вы не будете ставить перед собой нереалистичные цели и задачи, то вы не будете разочаровываться в людях, их не выполняющих.

6. «Я стесняюсь» - Вы должны гордиться тем, что можете побороть свою стеснительность для того, чтобы добиться нужных вам результатов как можно быстрее и без приложения сверхчеловеческих усилий. Это мудрость, а не слабость. Кроме того, нет ни одного человека в мире, который хотя бы раз не получал помощь от другого человека. И вы не исключение.

7. «Мои проблемы другим людям не интересны и не важны. Они могут лишь посмеяться над ними» - Не стоит недооценивать свои проблемы и извиняться за них. Ваши проблемы для вас имеют такую же ценность, как для других людей – их проблемы. Если вы не хотите полностью посвящать других в свои дела, вы можете попросить их помочь с какой-то конкретной частью проблемы, не описывая ее целиком. Кроме того, подумайте, не посмеиваетесь ли вы над проблемами чужих вам людей, когда о них слышите? Не являетесь ли вы для них человеком, который заставляет сомневаться в серьезности и важности их проблем?

8. «От помощи других у меня только увеличивается количество проблем» - Стоит задуматься, правильно ли вы расставляете приоритеты? Решая проблемы в неправильном порядке и полагаясь на других слишком сильно, вы можете лишь усугубить их. Поставьте вперед те проблемы, с которыми вы сами можете справиться, а потом распределите остальные по силе возрастания помощи, начиная от небольших физических усилий со стороны и совета. Просьбы о помощи не означают, что вы даете другому человеку право «портить» вашу жизнь. Вы можете попросить его прекратить или изменить форму подачи помощи. Только обычно вы забываете об этом, считая, что раз человек взялся вам помогать, то вы не можете и даже не имеете права вмешиваться в этот процесс. Вы отстраняетесь, чтобы иметь возможность сказать: «Я снова доверился человеку, но вышло плохо» и подтвердить свое мнение о том, что помощь со стороны – это просто головная боль. На самом деле именно ваш отказ от регулирования помощи со стороны ведет к появлению проблемы, а не сама помощь.

9. «Мне никто не предлагает помощь, значит никто не хочет мне помогать. Не хочу обращаться за помощью к таким людям. Если бы им было до меня дело, они сами бы предложили помощь» - Есть три основные причины, по которым люди обычно не предлагают помощь. Первая – вы не воспринимаете действия других людей как желание вам помочь. Многое нам порой становится привычным и обыденным, например, то, что мама готовит обед на всю семью или сидит с вашим ребенком, когда вы идете на работу или к подруге. Вторая – вы не чувствуете помощи, потому что вам помогают только с теми проблемами, с которыми вы легко справляетесь сами. Третья – вы никогда не говорите прямо о том, что именно хотите получить. Ваши слова звучат как угрозы, намеки или обиды – «Мне никто не помогает», «Ты никогда не гуляешь с ребенком», «Я всегда за вас всех посуду мою». Говорите напрямую, если хотите, чтобы вам помогли – «Погуляй, пожалуйста, сегодня с ребенком», «Помой посуду, я так устала за весь день».