Некоторое время, пробежавшись по сайту и особенно форуму, я обратила внимание, как много людей ищут решения проблемы тревоги и беспокойства.
Век депрессии - не выдумка. Вот он, наглядный и вполне осязаемый. Учитывая то, что в большинстве случаев депрессия вторична тревоге.
Решать эту проблему я рекомендую, всё-таки, лично со специалистом. Но повысить свою осознанность и сделать первые шаги к облегчению состояния можно уже сейчас самостоятельно.
«Перестань волноваться»
Все мы слышали универсальные советы, призванные помочь нам улучшить своё эмоциональное состояние. Такие советы разумны, но наивны.
Ведь, по сути, волноваться и тревожиться вполне нормально и естественно.
Не будь наши предки осмотрительными, возможно, многие бы не передали свои гены потомкам.
Все меняется, когда тревога и беспокойство выходят из-под контроля.
Эффективное беспокойство
Для начала, нужно научиться самостоятельно разбираться в своих чувствах, ощущениях и эмоциях.
Беспокойство свойственно испытывать всем людям. И оно нормально, особенно, если эффективно.
Научитесь эффективно беспокоиться
- Отличите продуктивное беспокойство от непродуктивного
- Справляйтесь с непродуктивным
- Используйте продуктивное в решении проблемы
- Определить продуктивное и непродуктивное беспокойство
- Является ли проблема актуальной и обоснованной?
- Можно ли решить проблему прямо сейчас или в ближайшее время?
- Переходите от волнения к поиску решения проблемы
- Является ли проблема актуальной и обоснованной?
Если вы едите в незнакомый город, беспокойство оправдано в некоторых практических вопросах: деньги, жильё, транспорт, время и так далее.
Беспокойство неоправданно, если вместо практических вопросов вы думаете, не произойдёт ли теракт во время вашего перелёта или поездки в метро.
- Можно ли решить проблему прямо сейчас или в ближайшее время?
В незнакомом городе нужно где-то жить. Как решить эту проблему? Найти подходящее вам по средствам и предпочтениям жильё. Прямо сейчас, через интернет, читая отзывы и общаясь с людьми.
Транспортную карту можно купить на месте, или арендовать такси.
А вот предотвратить гипотетический теракт в незнакомом городе - проблема нерешаемая в принципе.
- Переходите от волнения к поиску решения проблемы
Если проблему можно решить, это и нужно сделать. Собрать нужную информацию и перейти к реальным действиям.
Научитесь определять продуктивное и непродуктивное беспокойство. В случае продуктивного, действовать в реальном мире. Это будет отличным навыком по классификации того, что действительно важно, и того, что есть только в ваших мыслях.