Продуктивное и непродуктивное беспокойство

👁 28



Некоторое время, пробежавшись по сайту и особенно форуму, я обратила внимание, как много людей ищут решения проблемы тревоги и беспокойства. 

Век депрессии - не выдумка. Вот он, наглядный и вполне осязаемый. Учитывая то, что в большинстве случаев депрессия вторична тревоге. 

Решать эту проблему я рекомендую, всё-таки, лично со специалистом. Но повысить свою осознанность и сделать первые шаги к облегчению состояния можно уже сейчас самостоятельно. 

«Перестань волноваться» 

Все мы слышали универсальные советы, призванные помочь нам улучшить своё эмоциональное состояние. Такие советы разумны, но наивны. 

Ведь, по сути, волноваться и тревожиться вполне нормально и естественно. 

Не будь наши предки осмотрительными, возможно, многие бы не передали свои гены потомкам. 

Все меняется, когда тревога и беспокойство выходят из-под контроля.

Эффективное беспокойство

Для начала, нужно научиться самостоятельно разбираться в своих чувствах, ощущениях и эмоциях. 

Беспокойство свойственно испытывать всем людям. И оно нормально, особенно, если эффективно.

Научитесь эффективно беспокоиться

  1. Отличите продуктивное беспокойство от непродуктивного
  2. Справляйтесь с непродуктивным
  3. Используйте продуктивное в решении проблемы 

 


  • Определить продуктивное и непродуктивное беспокойство 
  1. Является ли проблема актуальной и обоснованной?
  2. Можно ли решить проблему прямо сейчас или в ближайшее время?
  3. Переходите от волнения к поиску решения проблемы 

 



  1. Является ли проблема актуальной и обоснованной?

Если вы едите в незнакомый город, беспокойство оправдано в некоторых практических вопросах: деньги, жильё, транспорт, время и так далее.

Беспокойство неоправданно, если вместо практических вопросов вы думаете, не произойдёт ли теракт во время вашего перелёта или поездки в метро. 

  • Можно ли решить проблему прямо сейчас или в ближайшее время?

В незнакомом городе нужно где-то жить. Как решить эту проблему? Найти подходящее вам по средствам и предпочтениям жильё. Прямо сейчас, через интернет, читая отзывы и общаясь с людьми. 

Транспортную карту можно купить на месте, или арендовать такси. 

А вот предотвратить гипотетический теракт в незнакомом городе - проблема нерешаемая в принципе. 

  • Переходите от волнения к поиску решения проблемы 

Если проблему можно решить, это и нужно сделать. Собрать нужную информацию и перейти к реальным действиям.

Научитесь определять продуктивное и непродуктивное беспокойство. В случае продуктивного, действовать в реальном мире. Это будет отличным навыком по классификации того, что действительно важно, и того, что есть только в ваших мыслях. 


2019-02-10
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?