Проговаривание трудных эмоций (ПТЭ) - специально организованное рассказывание напрягающей ситуации и проговаривание своих чувств с целью освободиться от напряжения и с поддержкой правильно слушающего человека. В ПТЭ действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает. ПТЭ - один из методов вентиляции эмоций
Проговаривание в жизни встречается достаточно часто. «Вот мне что-то мешает, давай встретимся!» - проговорили, выговорились, полегчало.
«Я на тебя обиделся!» - это уже проговаривание. Помогает, если это попало в точку (если человек сам понимает).
Проговаривание трудных эмоций как парный процесс
Проговаривание трудных эмоций отличается от бухтения или выплеска эмоций.
В бухтении - действует один, бухтит. В проговаривании действуют оба: один проговаривает свои эмоции, другой специальным образом слушает.
Важно, чтобы слушающий не возражал и не соглашался, не анализировал и не обещал что-то сделать. Он просто, без вхождения в глубину и без супер психологии выслушивает в формате активного слушания, а именно,
- Активно слушаем.
- Высказываем понимание.
- Используем уточняющие вопросы.
- По необходимости делаем перерывы и повторяем все заново. пока все не провентилируется.
Проговаривание трудных эмоций и близкие процедуры
Близкие к проговариванию трудных эмоций формы и процедуры:
- Бухтение. ПТЭ отличается от бухтения. В бухтении - действует один, бухтит. В проговаривании действуют оба.
- Разговор о трудных отношениях
- Я-послание
