Будущий доктор психологии, сторонник поведенческой психотерапии Арнольд Лазарус воспитывался в семье по стилю воспитания гипоопека (ему мало уделялось внимания, его мнение игнорировалось), что и способствовало им в дальнейшем разработке тренинга самоутверждения. В его основу легла техника условно-рефлекторной терапии Сэлтера
https://www.b17.ru/article/tehnika_po_formirovaniyu/
Причина неуверенного поведения, по мнению, Лазаруса, формируется как результат научения в результате подавления его активности, выражения собственных стремлений и желаний. Как следствие, формируется аутоагрессия. Программа формирования уверенного поведения может проводиться как в группе тренинга, так и в индивидуальной психотерапии. Направлена на преобразование аутоагрессии, т.е. с агрессии на себя, на людей, являющихся источником агрессии, в социально приемлемых формах.
Программа формирования уверенного поведения Лазаруса:
- Определение запроса - результата клиента, который он хочет получить в результате приобретения уверенного поведения. Например, научиться умению отстаивать личные границы с мужем, выражать ему свои желания и настаивать на их соблюдении.
- Выявление причин формирования неуверенного поведения: стиля воспитания в семье, нарушения личных границ, деструктивных детско-родительских посланий и др.
- Проработка негативных отреагирований (чувства обиды, злости, агрессии и т.п.).
- Определение сформировавшейся концепции «Я» (духовное, материальное, физическое, социальное), когнитивные, оценочные, поведенческие составляющие.
- Составление структуры Я-концепции: реальное, идеальное, динамическое, фантастическое «Я».
- Выявление форм психологической защиты, позволяющих снизить последствия травматичных переживаний (вытеснение, проекция, интроекция, слияние, отрицание, регрессия, сублимация, реактивное образование).
- Когнитивная перестройка: выявление автоматических мыслей и их замена на позитивные.
- Научение социальной компетентности: умении выражать свои желания, отстаивать свои требования, формулировать свои просьбы.
- Формирование ассертивного поведения: активное слушание, использование фраз "я хочу", "я не хочу", "какое ваше мнение?" и т.п.
- Научение торможению страха при общении с людьми и отстаивании личных границ.
- Изменение оценки реакции окружающих людей на изменение в поведении клиента. Формирование способности дистанцироваться от мнения окружающих.
Программа по избавлению сомнений, неуверенности в отношениях
https://www.b17.ru/article/programma_po_izbavleniyu_somnenii_neuve/
Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!
Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо», оставляйте свои отзывы