Программа по избавлению сомнений, неуверенности в отношениях

👁 34

Если вы чувствуете неуверенность, сомневаетесь - достойна (достоин) ли я любви? Эта статья для вас. Повышенная тревожность мешает отношениям, изводит партнера, который должен все время доказывать, что он любит. Кроме того, человека, который не любит себя, не уверен в себе, может разлюбить даже страстно влюбленный в самом начале отношений, партнер.

 Программа по избавлению сомнений, неуверенности в отношениях:

 1. Вспомнить ситуации из детства, подросткового, юношеского возраста, когда переживались унизительные ситуации, причиной которой была неуверенность, неспособность постоять за себя, отстоять свою точку зрения. 

Цель: выявление причины неуверенной модели поведения.

2. Проанализировать отношение к себе в родительской семье - стиль воспитания, отношение к заболеваниям, воспитание самостоятельности, отсепарированности от родителей и т.п.

Цель: выявление причины неуверенной модели поведения.

3. Проанализировать причины поведения окружающих людей. В случае переживания обид - выполните упражнение.

Цель: осознание социально-психологических детерминант паттернов поведения.

4. Выписать ситуации, когда чувствовали себя неуверенным, в настоящем времени.

Цель: принятие данных моделей поведения в настоящем как деструктивных.

5. Описать свои эмоции, чувства, которые сопровождали данные ситуации.

Цель: анализ эмоций с целью их саморегуляции в дальнейшем.

6. Проанализировать - какие эмоции данные ситуации вызывают в настоящем.

Цель: обучение психической саморегуляции.

7. Спрогнозировать свои реакции неуверенности. Для этого необходимо в дневнике выписать диалоги с партнером, включая анализ переживаемых эмоций.

Цель: проигрывание будущего диалога.

8. Вспомнить ситуации, когда чувствовал себя уверенным в своей правоте.

Цель: развитие ассертивного поведения.

 Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Бондаренко Татьяна
2018-01-15
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?