Если вы чувствуете неуверенность, сомневаетесь - достойна (достоин) ли я любви? Эта статья для вас. Повышенная тревожность мешает отношениям, изводит партнера, который должен все время доказывать, что он любит. Кроме того, человека, который не любит себя, не уверен в себе, может разлюбить даже страстно влюбленный в самом начале отношений, партнер.
Программа по избавлению сомнений, неуверенности в отношениях:
1. Вспомнить ситуации из детства, подросткового, юношеского возраста, когда переживались унизительные ситуации, причиной которой была неуверенность, неспособность постоять за себя, отстоять свою точку зрения.
Цель: выявление причины неуверенной модели поведения.
2. Проанализировать отношение к себе в родительской семье - стиль воспитания, отношение к заболеваниям, воспитание самостоятельности, отсепарированности от родителей и т.п.
Цель: выявление причины неуверенной модели поведения.
3. Проанализировать причины поведения окружающих людей. В случае переживания обид - выполните упражнение.
Цель: осознание социально-психологических детерминант паттернов поведения.
4. Выписать ситуации, когда чувствовали себя неуверенным, в настоящем времени.
Цель: принятие данных моделей поведения в настоящем как деструктивных.
5. Описать свои эмоции, чувства, которые сопровождали данные ситуации.
Цель: анализ эмоций с целью их саморегуляции в дальнейшем.
6. Проанализировать - какие эмоции данные ситуации вызывают в настоящем.
Цель: обучение психической саморегуляции.
7. Спрогнозировать свои реакции неуверенности. Для этого необходимо в дневнике выписать диалоги с партнером, включая анализ переживаемых эмоций.
Цель: проигрывание будущего диалога.
8. Вспомнить ситуации, когда чувствовал себя уверенным в своей правоте.
Цель: развитие ассертивного поведения.
Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!
Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо», оставляйте свои отзывы.
Подробнее об источнике
Оригинал статьи