👁 23


Я уверена, что нет среди вас человека, который бы не откладывал дела на потом. Это кажется вполне естественным для нас, ведь мы не знаем, что можем побороть свою природу. Можно ли это сделать? Сегодня рассмотрим некоторые способы побороть прокрастинацию. 

Что это вообще такое? 

Слово стало широко входить в массы совсем недавно. Раньше люди называли это ленью, ничегонеделанием. Психология же понимает под термином состояние, когда человек знает, что должен сделать какую-то работу, но не может начать и заставить себя. Как итог: постоянно откладывает дело и корит себя. 

Что же делать? 

Время 
Устанавливайте таймер на работу, делайте перерывы. Почитайте поподробнее о правиле Помодоро. Можно установить на телефон приложение, которое само будет отсчитывать 25-ти минутные отрезки для работы и сообщать о времени перерыва. 
Прочь гаджеты. 
Когда садитесь за работу, убирайте все девайсы. Мозг отвлекается на телефон, даже если тот выключен, но лежит рядом с рабочим местом. Лучше убирайте его из зоны видимости. Если работаете на компьютере, можете установить нехитрое расширение, которое не позволит заходить на сайты, которые не нужны для работы. 
Рабочее место. 
Регулярно прибирайтесь на столе, ведь, согласно исследованиям, беспорядок способствует несобранности. 
Просто делайте. 
Помните, что сделанное НЕ идеально лучше не сделанного! Многие откладывают дела, потому что считают, что не выполнят их достаточно хорошо. Отставить критику: чем больше вы сделаете сегодня в сносном качестве, тем меньше их останется на завтра. 
Планирование. 
Нехитрый способ, который до сих пор актуален. Создайте себе расписание и придерживайтесь его. Так вам будет легче взять себя в руки. 
Начните день правильно. 
Заряда, стакан воды после пробуждения, правильная и полезная пища на завтрак – такое начало дня, согласно исследованиям, даст вам толчок к дальнейшим свершениям. Начав с самого утра, вы сможете продолжать в таком темпе и дальше. 
Занимайтесь спортом. 
Спорт помогает организму справлять со стрессом и вырабатывать окситоцин – гормон удовольствия. Доказана польза фитнеса для улучшения памяти о работоспособности мозга. 

Следуйте этим несложным рекомендациям - просто начните. В борьбе с прокрастинацией отлично помогает режим. Даже если у вас не получилось сегодня – продолжайте завтра. 

И помните, что прокрастинация свойственна каждому, это не дефект вашей личности, и не стоит себя за неё винить.

Паксеваткина Виктория
2018-10-19
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?