Прокрастинация: враг или друг?

👁 31

Как научиться делать все вовремя и рассчитывать свои силы? Первое, что нужно перестать делать - это искать в себе недостатки. Никто не делает все вовремя, дела на потом откладывают все! Для этого феномена есть название - прокрастинация. Это одна из привычек нашего мозга, который нацелен на получение удовольствия. 


Какие дела чаще всего откладываются на потом? 
Мне приходят в голову сессии, написание диплома, поход к врачуилисложный разговор с кем-то. А что это у вас? 

Какие они, эти дела, которые наш мозг настойчиво не хочет выполнять? 
Скучные( не содержат "конфетку внутри себя")
Сложные( нужно много времени и энергии)
Кажущиеся бесполезными( делаю делаю, а ничего не получается, или в прошлый раз это не вышло) 
Неструктурированные( не понятно с чего начать, какие шаги предпринять, каким должен быть результат, чаще всего это творческие задания, или какая-то новая для нас сфера)
Эмоционально сложные
Незначимые лично для нас

В большинстве случаев, откладываемые дела - это важные дела. Тот, кто их выполняет и делает это в нужный срок, явно больше других номинирован на успех, да и просто на эмоциональный комфорт.

А вот когда дело касается творческих задач -прокрастинациянаш друг. Чем больше у нашего подсознания времени, чтобы обдумать какую-то идею, тем больше вероятность, что оно даст нам больше идей и они будут нетривиальными и выстрелят в хорошем смысле. Я внутри себя это обозначаю фразой: прокрастинацияврагпродуктивности, зато нодругкреативности.

Но если вы откладываете такие дела как уборка, заполнение налоговой декларации или же выполнение творчески задач настолько затягивается, что это уже не идет на пользу, то давайте обратим внимание на ресурсы, которые могут помочь прокрастинировать реже.

Что отличает человека, который делает все в срок? 


В первую очередь умение договорится со своим эмоциональным мозгом(лимбическая система), и включить его рациональную(префронтальная кора) часть, для которой есть долгосрочные цели, завтра, послезавтра и через год. 

Главные способы, которые помогут развить это умение:


выделить 1-5 минут и просто начать делать 
планирование( что? к какому сроку? когда я смогу это делать? сколько понадобится времени? чем я себя вознагражу?)
сбор информации(как это сделать?)
чередование работы и отдыха( можно использовать таймер и метод помидоро: 25 минут работы, 5 минут отдыха)
визуализация негативных последний в случае невыполнения.

Тулупова Татьяна
2018-10-16
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?