Простая и известная техника для балансировки состояния!

👁 21

Как быстро стабилизировать свое состояние?

После публикации статьи “Управление состоянием”, я получил в соц сетях много откликов с просьбой поделиться техниками для входа в то или иное состояние.

Такихтехникдостаточно много, пожалуй, чтобы их описать не хватит и жизни…

Начиная с этой статьи я буду делиться теми техниками, которые сам практикую и точно уверен в их эффективности.

Об двух из них я уже писал ранее, это техника Нового КОДА - “Алфавит”, состояние высокой продуктивности итехникаэмоциональной свободы “Простукивание”.  Их вы можете найти по ссылкам: Состояние высокой продуктивности, Эмоциональная свобода

Сегодня я предлагаю к Вашему вниманию очень популярную, и в тоже время эффективную технику “квадратного дыхания”. 

Данная техника предназначена для балансировки своего состояния и выравнивания эмоционального фона. 

Как и все элементарное, техника квадратного дыхания очень проста. И все, что требуется для ее осуществление, принятие решения делать и умение дышать!

И так, если вы чувствуете, что вы нервничаете, тревожитесь или испытываете страх и с помощью мысли не получается собраться, то можно вспомнить про эту технику.

Как практиковать технику “квадратное дыхание”? 

    4.  глубокий выдох ртом, 4 секунды;
    5.  задержка дыхания, 4 секунды;
    6.  повторить весь цикл (с п. 2 по п.5), 4 раза.



Техника “Квадратное дыхание”, можно сказать универсальна. С помощью нее абсолютно возможно сбалансировать своесостояниеи выйти из ситуации, стать на какое то время наблюдателем и описать ситуацию со стороны. И тогда уже можно будет принимать осознанное решение и действовать, а не реагировать.

Будьте осознанны, управляйте своими состояниями своей реальностью. 

Продолжение следует...

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

 
Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»


 

Записаться на мою консультацию:
 
Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

2019-09-09
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?