Как быстро стабилизировать свое состояние?
После публикации статьи “Управление состоянием”, я получил в соц сетях много откликов с просьбой поделиться техниками для входа в то или иное состояние.
Такихтехникдостаточно много, пожалуй, чтобы их описать не хватит и жизни…
Начиная с этой статьи я буду делиться теми техниками, которые сам практикую и точно уверен в их эффективности.
Об двух из них я уже писал ранее, это техника Нового КОДА - “Алфавит”, состояние высокой продуктивности итехникаэмоциональной свободы “Простукивание”. Их вы можете найти по ссылкам: Состояние высокой продуктивности, Эмоциональная свобода
Сегодня я предлагаю к Вашему вниманию очень популярную, и в тоже время эффективную технику “квадратного дыхания”.
Данная техника предназначена для балансировки своего состояния и выравнивания эмоционального фона.
Как и все элементарное, техника квадратного дыхания очень проста. И все, что требуется для ее осуществление, принятие решения делать и умение дышать!
И так, если вы чувствуете, что вы нервничаете, тревожитесь или испытываете страх и с помощью мысли не получается собраться, то можно вспомнить про эту технику.
Как практиковать технику “квадратное дыхание”?
- 1. принять решение делать;
- 3. задержка дыхания, 4 секунды;
- 4. глубокий выдох ртом, 4 секунды;
- 5. задержка дыхания, 4 секунды;
- 6. повторить весь цикл (с п. 2 по п.5), 4 раза.
Техника “Квадратное дыхание”, можно сказать универсальна. С помощью нее абсолютно возможно сбалансировать своесостояниеи выйти из ситуации, стать на какое то время наблюдателем и описать ситуацию со стороны. И тогда уже можно будет принимать осознанное решение и действовать, а не реагировать.
Будьте осознанны, управляйте своими состояниями своей реальностью.
Продолжение следует...
Нажмите кнопку «Сказать спасибо»
Подпишитесь на мои публикации:
Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»
Через форму B17:
https://www.b17.ru/naumov_vitaly/
WhatsApp, телефон:
+7 908 63 11 911