Вечная борьба сердца и разума, думаю, знакома многим.
Даже проводя тренинг в десятый раз, я всё равно волнуюсь, хотя головой всегда просчитываю все риски и возможности, пытаюсь предугадать события. И тут поток фантазии уводит и появляется тревога. Когда я не фантазирую, а просто рассуждаю, то эмоциональное состояние всё равно всегда присутствует в фоне.
А какое оно? Давайте вместе выполним упражнение по проявлению эмоционального фона, пусть вы даже не в процессе принятия решения, это может быть любой процесс, главное обозначьте его для себя:
- Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Попробуйте подумать о том, что такое для вас «процесс принятия решений». Какой он на вкус? А по цвету? Какой звук он издаёт? Его можно потрогать, что вы при этом испытываете? Какой по итогу этих ощущений вырисовывается образ?
- Нарисуйте свои ощущения. Это может быть просто образ, абстракция или что-то конкретное. Я рисую пальцами – для меня это ощущение большего соединения с собой. Как это сделаете вы - ваше решение.
- Теперь посмотрите на свой рисунок и присвойте каждому цвету, форме ощущения, которые вы испытываете – запишите их. Попробуйте погрузиться в процесс принятия решения через этот образ? Как он влияет на ваше состояние, что заставляет делать?
У меня получилось вот что:
Это облако пыли и грязи. Я не могу здесь дышать – я задыхаюсь. Пыль оседает на мне и я чувствую себя очень грязной и напряженной. Я раздражаюсь. Мне ничего не видно, пыль застилает глаза. Я бессильна, слепа, и не могу дышать. Все это сопровождается звуком телевизора, на котором резко оборвалась трансляция – белый шум. По вкусу – я ем песок.
4. Какие способы проживания такого образа вам приходят на ум? Как его заврешить?
Жуть! Единственным способом прожить этот процесс из своего состояния я вижу: набрать побольше воздуха, задержать дыхание, закрыть глаза, вытянуть руку вперед и бегом на ощупь добраться до конца этого облака. Выдохнуть, оглядеть, отряхнуться… и, скорее всего, обалдеть от произошедшего.
Это очень похоже на реальность.
Что с этим делать? Давайте менять фон!!
5. Постарайтесь каждому цвету, ощущению форме, что у вас получилось ранее, присвоить противоположность и нарисовать теперь этот образ.
Облако – это какие-то запутанные ломаные линии, очень хочется прямоты (прямые линии). Серый сейчас для меня – это про грязь и слепоту, хочется чего-то чистого и свободного (синий). Розовый – это про какую-то инфантильность, нерешительность, тогда пусть будет стабильность и спокойствие (зелёный). Хочется увидеть какую-то цель, свет в конце тоннеля (желтый). Я хочу видеть свой путь, свою дорогу – белый.
Вот и мой результат:
Мне нравится этот рисунок. Это море, оно спокойно, уверено и стабильно. Белые блики от солнца – это моя дорожка, я вижу всё вокруг, небо чистое и на горизонте восходит солнце. Я, как творец своей судьбы, иду по воде – к своей цели, которую очень ясно вижу.
- Теперь важная часть задания – присвойте себе этот фон, погрузитесь в нем мысленно, попробуйте пожить в нем. Каждый раз когда вы вспоминаете про процесс принятия решения – вспоминайте эту картинку и положительные чувства, которые вы описывали.
Буду рада, если это упражнение окажется для вас полезным.
Данное упражнение родилось в процессе подготовки к проведению тренинга «муки выбора», где мы будем обсуждать принятие решений (11.02.2017 Томск) - буду рада вас видеть.
Проживайте свою жизнь с осознанием, в союзе с собой и своим телом!
