Проявление эмоционального фона процессов

Вечная борьба сердца и разума, думаю, знакома многим. 

Даже проводя тренинг в десятый раз, я всё равно волнуюсь, хотя головой всегда просчитываю все риски и возможности, пытаюсь предугадать события. И тут поток фантазии уводит и появляется тревога.  Когда я не фантазирую, а просто рассуждаю, то эмоциональное состояние всё равно всегда присутствует в фоне.

А какое оно? Давайте вместе выполним упражнение по проявлению эмоционального фона, пусть вы даже не в процессе принятия решения, это может быть любой процесс, главное обозначьте его для себя:

  1. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Попробуйте подумать о том, что такое для вас «процесс принятия решений». Какой он на вкус? А по цвету? Какой звук он издаёт? Его можно потрогать, что вы при этом испытываете? Какой по итогу этих ощущений вырисовывается образ?
  2. Нарисуйте свои ощущения. Это может быть просто образ, абстракция или что-то конкретное. Я рисую пальцами – для меня это ощущение большего соединения с собой. Как это сделаете вы - ваше решение.
  3. Теперь посмотрите на свой рисунок и присвойте каждому цвету, форме  ощущения, которые вы испытываете – запишите их. Попробуйте погрузиться в процесс принятия решения через этот образ? Как он влияет на ваше состояние, что заставляет делать?

У меня получилось вот что:



Это облако пыли и грязи. Я не могу здесь дышать – я задыхаюсь. Пыль оседает на мне и я чувствую себя очень грязной и напряженной. Я раздражаюсь. Мне ничего не видно, пыль застилает глаза. Я бессильна, слепа, и не могу дышать. Все это сопровождается звуком телевизора, на котором резко оборвалась трансляция – белый шум. По вкусу – я ем песок.

        4. Какие способы проживания такого образа вам приходят на ум? Как его    заврешить?

Жуть! Единственным способом прожить этот процесс из своего состояния я вижу: набрать побольше воздуха, задержать дыхание, закрыть глаза, вытянуть руку вперед и бегом на ощупь добраться до конца  этого облака. Выдохнуть, оглядеть, отряхнуться… и, скорее всего, обалдеть от произошедшего.

Это очень похоже на реальность.

Что с этим делать? Давайте менять фон!!

      5. Постарайтесь каждому цвету, ощущению форме, что у вас получилось ранее, присвоить противоположность и нарисовать теперь этот образ.

Облако – это какие-то запутанные ломаные линии, очень хочется прямоты (прямые линии). Серый сейчас для меня – это про грязь и слепоту, хочется чего-то  чистого и свободного (синий). Розовый – это про какую-то инфантильность, нерешительность, тогда пусть будет стабильность и спокойствие (зелёный). Хочется увидеть какую-то цель, свет в конце тоннеля (желтый). Я хочу видеть свой путь, свою дорогу – белый.

Вот и мой результат:



Мне нравится этот рисунок. Это море, оно спокойно, уверено и стабильно. Белые блики от солнца – это моя дорожка, я вижу всё вокруг, небо чистое и на горизонте восходит солнце. Я, как  творец своей судьбы,  иду по воде – к своей цели, которую очень ясно вижу.

  • Теперь важная часть задания – присвойте себе этот фон, погрузитесь в нем мысленно, попробуйте пожить в нем. Каждый раз когда вы вспоминаете про процесс принятия решения – вспоминайте эту картинку и положительные чувства, которые вы описывали.

Буду рада, если это упражнение окажется для вас полезным.

Данное упражнение родилось в процессе подготовки к проведению тренинга «муки выбора», где мы будем обсуждать принятие решений (11.02.2017 Томск) - буду рада вас видеть.

Проживайте свою жизнь с осознанием, в союзе с собой и своим телом!

2017-02-09
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?