Качество сна часто отходит на второй план, когда речь идет о сне с любимым человеком: мы стремимся спать вместе, даже если это приносит дискомфорт, считая, что так мы сохраняем отношения. Но так ли это на самом деле?
Журналист Vox Шон Иллинг задался этим вопросом. Сначала они с женой спали раздельно изредка, когда кто-то болел или сильно уставал, но затем заметили, что так они лучше высыпаются и даже меньше ссорятся. Почему тогда раздельный сон по-прежнему остается табу? Об этом Иллинг поговорил с психологом Венди Троксел, автором книги «Делить одеяло: гид по здоровому сну для пар» (Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep). Вот основные тезисы интервью:
Немногочисленные исследования показывают: по объективным показателям многие действительно спят лучше в одиночестве. Но при этом, судя по опросам, большинство предпочитает спать с партнером. «Это отвечает нашей социальной природе: сон — очень уязвимое состояние, и мы чувствуем себя защищеннее, когда рядом кто-то есть», — объясняет психолог. В некоторых случаях совместный сон действительно лучше: когда психологические факторы, как чувство защищенности, перевешивают мелкие неудобства. Но если в паре уже давно никто не высыпается, например из-за храпа партнера, лучше сделать паузу и обсудить этот вопрос.
Раздельный сон не означает кризис в отношениях. Даже наоборот — ваша связь с партнером может стать крепче. Троксел отмечает, что сон и социальное поведение влияют друг на друга: если мы не высыпаемся, мы становимся раздражительнее, хуже считываем эмоции партнера, что приводит к конфликтам в отношениях. Более того, полноценный отдых означает и лучшее качество секса.
Не приравнивайте сон к объятиям. Можно провести весь вечер в обнимку с любимым человеком, обменяться нежностями, заняться сексом — и разойтись по отдельным кроватям. Исключительно на время сна.
Поговорите с партнером. Сон на отдельных кроватях может стать кризисом — только если это вынужденная мера, к которой партнеры прибегли из отчаянного желания наконец выспаться. Троксел советует не доводить ситуацию до отчаяния. Как только вы почувствовали, что есть проблема — лучше поговорить: обсудите, как вам спится сейчас и чего вы ожидаете от сна. «Только потому, что вы женаты или в паре, не значит, что ваши привычки должны полностью совпадать. Кто-то из вас может быть “совой”, а кто-то — “жаворонком”. Это абсолютно нормально», — отмечает Троксел.
Также по теме. Можно ли наладить сон с помощью снотворного. Ссылка.
