Если вы помните предыдущее упражнение, то мы учились находиться "в теле" и "вне тела" и рассматривать события из этих положений. Теперь, мы пойдем дальше. Как мы это сделаем? 

Закрываем глаза, сонастраиваемся и наблюдаем за своим дыханием. Вы можете взять тот же самый фрагмент, который использовали в предыдущем упражнении. Он привычен, легко вспомнится. Как вы помните из предыдущего упражнения - у вас был просмотр ситуации из состояния "в теле" - когда вы чувствуете свои эмоции, смотрите как бы "изнутри", можете даже вспомнить мысли на тот момент. Вот это состояние мы будем называть - "первая матрешка" - физическое тело!

Далее, мы выпрыгивали из физического тела и смотрели "со стороны" - угол обзора увеличивался, эмоций или совсем не было или они были менее ощутимы и менее травматичны. Позиция наблюдателя со стороны за тем, что "там" происходит! Это состояние называется - "вторая матрешка"!

И теперь непосредстенно само упражнение - нужно увеличить количество самих матрешек! Попробуйте "выпрыгнуть" из второй матрешки, тем самым создавая - третью и понаблюдайте - и за первой и второй матрешкой одновременно. 

Попробуйте найти разницу - между 2 и 3 матрешкой? Поменялось ли что-то в восприятии? Возможно, появились другие мысли? Как вы из состояния третьей матрешки чувствуете  - первую? Интресно ли Вам, что происходит с "Физическим телом"? 

Далее, попробуем расширить восприятие - из третьей матрешки выпрыгиваем в "четвертую", увеличте количество  - до пятой, шестой. Далее - самостоятельная работа - индивидуальная! До какой матрешки вы можете увиличить свое путешествие в этом упражнении.  Я добралась - до десятой. 

Далее, просмотрите ситуации - выбранную предварительно, с точки зрения задания "Матрешка" и найдите разницу  - в ощущниях, мыслях, чувствах. 

По окончании - медленно и потихоньку возвратитесь в предыдущие матрешки - пока не доберетесь до первой - в "здесь и сейчас"!

У кого то не получиться сделать 3 "матрешку", возможно, будет трудно понять, как это.
Кто то сделает 5-7-10 "матрешек".
Кто то бесконечное количество.
А кто то растовриться во Вселенной и почувствует себя в состоянии - Я Есть ВСЕ - и это будет прекрасным медитативным опытом. 

Домашнее задание:

Упражнение "Матрешка" позволяет по новому осознать нас, наше сознание, возможности, которые открываются буквально после нескольких минут практики.

Попутешействуйте в предыдущие ситуации, используя навык взгляда из "Матрешек"

Попутешествуйте "вне тела" по знакомым вам местам.
Попутешествуйте "вне тела" по странам, где вы ранее не бывали.

Приятного Вам путешествия, новых открытий о себе, завершения гештальтов и до новых встреч!