Предлагаю Вашему вниманию простой тест, который позволит увидеть Вашу ситуацию на работе как бы со стороны. А дальше? А дальше каждый решает сам: может, можно улучшить какие-то параметры, а может, пришла пора бежать без оглядки с постылой работы. А может, у вас все замечательно!
В тесте будет 12 пунктов. Каждый из которых нужно оценить определенным образом. Оценивать лучше не только умом (есть риск нарваться на клише), но и телом. Это самый надежный источник информации. Как это сделать?
Зачитываете пункт. И прислушиваетесь к реакции тела. Если тело спокойно, оцениваете этот пункт в 0 (0% стресса по данному параметру: урррра!). Если Вы зачитываете пункт и тело начинает реагировать (учащается пульс, сбивается дыхание, сжимаются кулаки, кружится голова, хочется плакать, появляется отвращение, злость, Вам кажется, что жизнь несправедлива, перед глазами всплывают нехорошие картинки), значит по этому параметру степень стресса высока (максимум 100%). Таким образом оцените все пункты в диапазоне от 0 до 100%. Т.е. 0% – это удовлетворение, 100% максимальное неудовлетворение.
- Заработная плата.
- Отношения с администрацией, четкая и понятная иерархия, наличие субординации.
- Отношения с коллегами.
- Режим работы (предсказуемость, нормированность, соответствие биологическому ритму человека и пр.).
- Окружающая среда (вентиляция, наличие отопления, бытовые удобства, освещенность, безопасность, обеспеченность рабочим местом, дизайн и пр.).
- Наличие обратной связи от работы, о Вашей работе.
- Совпадение особенностей личности и факторов работы (например, быстрый холерик и монотонная работа по упаковке или рассеянное внимание и составление отчетов, финансовых документов)
- Соответствие профессиональной идентификации и реальной работы.
- Загруженность, плотность работы (количество клиентов, звонков, договоров, отчетов, объектов и пр.).
- Контингент клиентов.
- Наличие поддержки более грамотных людей, возможность обучения, продвижения.
- Режим отдыха (обеденный перерыв, выходные, отпуск).
Подсчет: сложите полученные %. Разделите на 12. Это средний показатель. Полученная цифра свидетельствует о степени стресса на Вашей работе. Так же: 0% - отсутствие стресса, 100% - стресс зашкаливает.
Помните, что работа - это всего лишь работа.
С уважением, Кузнецова Маргарита
