В моих публикациях уже есть несколько статей о том, как расстаться с некогда близким человеком, не причиняя друг другу лишней боли. Но жизнь показывает, что это тема явно ещё не исчерпана. Вот и на форуме клиентов и психологов вновь появился вопрос: «Как пережить боль при расставании?».
В очередной раз, задумавшись над ним, я решил написать несколько статей, в которых хочу обобщить имеющийся у меня опыт личных расставаний, и психологической помощи при расставаниях другим людям.

Сразу предупреждаю, не стоит воспринимать то, что я пишу, как готовые универсальные рецепты. Я, вообще, считаю, что лекарство для каждого должно быть своё. Раньше целитель подбирал для каждого обратившегося к нему человека особый сбор целебных трав. И готовил его именно для этого человека, учитывая его особенности и особенности его болезни. А уж в таком тонком деле как психология, нужно быть ещё более внимательным, и рассматривать каждый случай, каждого человека, особо.
Здесь же я просто делюсь своим опытом, и рад буду  получить ваши отклики, отзывы, чтобы улучшить и углубить своё понимание, как от расставания прийти к семейному счастью. Потому как, именно оно, как я понимаю, и заставляет нас искать, ждать, своего человека, на которого отзовётся наша душа, сближаться с ним и расставаться, если что-то оказалось не так, не таким, как мы хотели, хотим ...

И так. Расставание, как пережить эту боль? 

Что же, давайте подумаем, как же её пережить ...

Ну, а чего тут думать, и так каждый знает, тут и думать нечего, всё уже давно известно.
Обиделся на неё (ну или обиделась на него), послал (или послала) куда подальше и живи спокойно. Главное, чётко для себя понять, что это она (он) во всём виновата и встреча с ней (с ним), была ошибкой. Тогда и переживать особо не стоит, больно, конечно, что обманула (обманул) гадина, да и жалко потраченного времени. Но зато решимости, хоть отбавляй. А уж боль можно и задавить, или залить, ну или закрыть новыми отношениями. В крайнем случае, уйти с головой в работу.

И всё же, а если подумать ...
Ну, чтобы подумать, нужно выйти из боли, или хотя бы взглянуть на боль и то, что со мной происходит, со стороны, отделить себя от боли. Как это сделать?
Для начала ослабить боль, выпустив её на движение, на звук, прозвучав ею. Например, позволить себе поплакать или покричать в подушку. Никто же не видит, да и не услышит. Подушка хорошо гасит звук и даже в соседней комнате вас не услышат, тем более в соседских квартирах.

Далее можно, описать условия, в которых оказались, и постараться их рассмотреть и понять. Хотя бы через вопрос: «Как же мне теперь жить дальше?».

Ну, вот ... Расстались. Я сам этого хотел.
Может быть у вас, как раз по-другому, вы не хотели, но он, она, сделала так, что вы расстались. Ну, уж поверьте опыту многолетних наблюдений психолога, если вы пришли к расставанию, то наверняка и вы сами сделали к нему шаги, или не сделали чего-то, что могло предотвратить расставания.
Продолжим исходя из предположения, что и вы видите, что отчасти этого хотели. Ну, хотя бы, чтобы наказать тем самым её (его).

И так. Расстались. Я сам этого хотел. Ну, достала ведь уже, говорил же ей, что не стоит на меня давить, со мной так нельзя, надо договариваться. Нет, решила переть танком, ну вот пусть теперь заведёт себе 40 кошек и властвует над ними.

Да, это шутка такая. Одинокая счастливая женщина, с сорока кошками.

Я, конечно же, прав, она явно виновата, повела себя не так, как я ожидал, да и договаривались мы не давить друг на друга. Не ломить. Но от чего ж так больно в серёдке за грудиной? От чего так тяжело на душе?
Тут следует просто выпустить эту боль, хотя бы выговорить, а лучше на бумагу или поговорить со знающим психологом, чтобы можно было из этого выхватить важные штрихи и сохранить для нашего описания.
Я надеюсь, вы не забыли, что мы хотим не просто освободиться от боли, пережить её, а подумав, постараться сделать так, чтобы даже произошедшее расставание слало шагом, к желанному счастью.
А самое главное, рассматривая и описывая боль, постарайтесь отделить её от себя. Постарайтесь увидеть, что вы отдельно, а боль в вас, но она отдельно от вас, сама по себе.

О том, как выпустить боль на бумагу, можно прочитать в моей статье:
«Слив» https://www.b17.ru/article/96278/

...

Шатёркин Андрей Георгиевич - психолог.
Консультирую очно, в скайпе и по телефону.
Запись на консультацию по т. 8-923-621-0007
Подробнее обо мне можно узнать на моей странице
https://www.b17.ru/shag/
...