Размышления про отношения-2

Размышления про отношения

Мне понравилось выражение о том, что «постоянные отношения – это большая школа чувств».  Согласитесь, каждый из нас имеет все шансы закончить эту школу с отличием.

Для этого нам важно:

- научиться слушать, понимать и принимать себя во всем своем многообразии,

- быть честным по отношению к себе

- иметь смелость быть тем, кто я есть

- уметь удовлетворять свои психологические потребности, и самостоятельно, и с помощью других

- понимать и выражать свои чувства

- выбирать адекватные формы для защиты своих границ

- нести ответственность за свою жизнь

- научиться слушать и слышать Другого

- уметь договариваться, быть открытыми к сотрудничеству

- проявлять уважение и интерес к партнеру.

Пожалуй, самым важным критерием для постоянных отношений является умение быть в диалоге. Это как фундамент, на котором стоит все остальное. Важно, чтобы мы могли говорить с партнером обо всем, что мы чувствуем, что пугает, а что радует, чего мы хотим, и что нам не нравится. Отношения длятся только благодаря ДИАЛОГУ, а он возможен, когда есть ВСТРЕЧА. Встреча  двух уникальных и неповторимых, особенных и непохожих людей возможна тогда, когда есть «Я» и  есть «Ты», и есть желание быть вместе.

«Если мы встретились – это прекрасно».

«Если мы не встретились – этому нельзя помочь».

И это грустно.

Приходите на консультацию к психологу, и Вы с успехом освоите все навыки «школы чувств», и обретете все необходимое для ВСТРЕЧИ.

Правила хорошего тона или что помогает созданию пространства для ДИАЛОГА:

• Говорите о себе, о своих чувствах. Если мы замечаем, что теряемся и не можем говорить, когда на нас кричат, то необходимо именно это и сказать: «Я замыкаюсь, когда на меня повышают голос». Когда мы говорим от первого лица, мы словно приглашаем партнера к безопасному для обоих диалогу.
• Принимайте ответственность за свои чувства – это значит, что у нас есть выбор, мы можете управлять собой. Почувствуйте разницу:

- «Ты меня обижаешь» - здесь ответственность за мои чувства находиться у партнера и я ничего не могу с этим сделать. 

- «Я обижаюсь» - здесь я отвечаю за свои чувства, есть выбор, могу обидеться, могу разозлиться, могу удивиться.

• Рассказывайте о своей реакции на действия партнера, указывая причину. Это нужно для того, чтобы партнер мог понимать, что с нами происходит, почему мы вдруг замолчали или расплакались. Тогда ему не придется догадываться, и строить свои предположения, с чем это связано: «Мне не приятна твоя ухмылка».
• Говорите о конкретном действии, на которое вы среагировали. Чтобы партнер нас услышал, важно говорить о конкретном случае и конкретном действии. Например: «Утром я была очень расстроена, и мне было обидно, потому что вечером ты не убрал за собой посуду, как обещал».
• Спрашивайте. Для конструктивного диалога очень важно исключить утвердительные предложения, в которых звучит обвинение. Мы не можем на 100% знать причины и мотивы поведения другого человека. Спрашивайте: «Ты действительно не знал, что мне больно, когда ты…?», вместо: «Ты же знаешь, что это вызывает во мне боль», «ты всегда делаешь мне больно».
• Уточняйте. Люди разные, и на одно и то же событие у них может быть разное мнение и разная реакция. Если это помнить, то будет легче узнать позицию партнера. Стоит просто уточнить «Я правильно, поняла, что ты…», «Я предполагала, что ты знаешь, как я к этому отношусь. Или я не права?»

  Вы не можете знать о том, что чувствует другой, ведь ваши знания – это только предположения, поэтому о них лучше уточнить, чем выдавать за истину.

• Просите. С просьбами обычно все очень не просто. Важно различать приказы и просьбы. Вроде хорошее начало фразы «Ты можешь …» - понять приказ это или просьба можно только в том случае, если мы обратим внимание на свои чувства в случае отказа. Если у нас внутри возмущение и раздражение в случае отказа, значит это была не просьба, а хорошо замаскированный приказ. Когда мы просим, важно с принятием и благодарностью выслушать любой ответ, как согласие, так и отказ.
• Говорите о своих чувствах, желаниях и потребностях прямо и открыто. Это очень важно, особенно в близких отношениях. Чтобы партнер по общению узнал о нашем состоянии или желании, его необходимо озвучить.