В своей прошлой статье я писала об отношениях к конфликту людей с созависимыми и контрзависимыми паттернами поведения, ее можно найти здесь: https://www.b17.ru/article/67484/ . В ней я описала разницу отношения к конфликту между созависимым и контзависимым. И отметила общее – избегание конфликтов, которые приводят к близости.  

Планирую свои ближайшие публикации посвятить теме разрешения конфликта в паре.

В этой статье я предлагаю Вам последовательность шагов для разрешения конфликтов, связанных с желаниями и потребностями. Использовать его можно как при участии психотерапевта, так и выполняя самостоятельно.

Лучше, чтобы первым упражнение выполнял тот партнер, который сильнее ощущает конфликт.

Можно даже напечатать этапы, чтобы они были на руках у партнеров, для  последовательного выполнения упражнения.

С помощью иллюстраций я приведу пример: В семье существует договоренность, что каждый моет за собой посуду, но одной из сторон эта договоренность нарушилась, в результате возник конфликт.

Разрешение конфликта в паре, связанного с желаниями и потребностями.

• Попробуйте описать то, как Вы воспринимаете проблему или поступок, при этом старайтесь делать это как можно более объективнее.

2. Расскажите об ощущениях, которые Вы испытали по отношению к проблеме или человеку.

3.Расскажите, как влияет с Вашей точки зрения, эта проблема или разногласие на Ваши отношения с партнером и на Вас лично.

4. Скажите четко, что именно Вы хотите от своего партнера.

5. Спросите у партнера, готов ли он дать Вам то, что Вам нужно от него.

 

6. Не забывайте про паузы и осмысленное слушание. В том числе о том, что же думает Ваш партнер о конфликте. Старайтесь при этом не увлекаться защитой, осуждением, выражением недовольства.

7. Поговорите с партнером о том, есть ли между разногласия в том, чего желаете получить от него Вы и тем, что но готов сделать.

• Если Вы не можете обсудить разногласия, так как в конфликт вовлечены Ваши ценности и убеждения, то потребуется следующий алгоритм.

В следующей публикации я опишу алгоритм разрешения конфликта в паре, в который вовлечены ценности и убеждения.

Далее в случае, если Ваши ценности и убеждения расходятся, можно будет следовать ему.