Сам себе психолог - Как внедрить полезную привычку?
Вы давно мечтаете начать что-то делать - ходить в зал, питаться правильно (НО не сесть на диету - это путь в никуда), пить воду по 2 литра в день, открыть свой бизнес, выучить еще один язык, организовать курсы вязания, кулинарии, начать вести свой блок, свою страничку и тд. Словом, что-то хочется внедрить, и вы очень хорошо понимаете, как это изменит вашу жизнь и сколько пользы может принести!!!! Но не делаете(((
Почему? Не буду вдаваться в психофизиологию, покажу на примере: вы решили начать бегать!!! Ура!!! Новая форма, новый кроссовки, раннее утро… побежали - первая тренировка прошла отлично! Вы молодец! Второй день, утро - побежали; третий - надо, начал же; четвертый - я так больше не могу, но нужно; пятый - все, сейчас умру; на шестой день - вы не выйдете. Знакомо? Условно (очень условно:) - наше сознание встречается с нашим подсознанием:
- Боже, что ты делаешь, у меня все болит! - кричит Подсознание.
- Как что делаю? Спортом занимаюсь! Это так полезно! - настаивает Сознание.
- Где ж это полезно? У меня страдают легкие, страдает нервная система, суставы и кости (да, бег для новичка - сильнейший стресс!!!), все мои системы используются в жестком виде!!! - плачет Подсознание.
Конфликт налицо! Воевать против своего подсознания бесполезно, оно сильнее, намного сильнее сознания.
То есть, о чем я? А как же надо?
Шаг, быстрый хороший шаг. Через 2 недели тело привыкает, затраты организма снижаются, НО польза остается!!!! Подсознание видит всю пользу от вашей новой привычки, и говорит - ок, продолжай.
Чем менее заметны будут ваши изменения, тем более вероятно, что это у вас закрепится!!! Как только вы начинаете резкое изменение, вы становитесь врагом своему подсознанию, это стресс, а значит и вред (здесь, я хочу сделать исключение для тех, кого на путь изменения подтолкнули обстоятельства - болезнь например, этим людям мотивация для ввода полезных привычек уже не нужна). Как только вы восстанете против самого себя, у вас либо не получится, либо получится, но большой кровью.
Что значит открыть свой бизнес для новичка? Проблем и напряжения будет больше, чем прибыли. Ваше подсознание будет активно сопротивляться, как бы сознательно вы себя не уговаривали.
Так как же внедрить полезную привычку в свою жизнь?
-- Бизнес - начните с книг, тренингов, информации, изучите себя - что вам действительно нравится (если вы будете получать от своего дела огромное удовольствие, то достигнете в разы большего результата)
-- Спорт - выделите себе 30 минут, НО каждый день, пусть это будет прогулка шагом и растяжка.
-- Блог - носите с собой блокнот и записывайте мысли в течении дня, так, кстати, пишутся гениальные книги (в течении дня нас часто «озаряет», но потом мысль теряется и исчезает, это происходит потому, что сознание периодически «засыпает», и в этот момент открывается доступ к бессознательному, полному гениальных идей)) и тд, ситуаций много, в каждой конкретной найдите тот способ,который поможет вам осторожно внедрять новую привычку, и ваше подсознание не будет вопить от ужаса и стресса.
Если вы что-то хотите сделать, нужно это сделать незаметно для себя. Не пытайтесь построить стену за один день, кладите каждый день по кирпичу!!!! Сила маленьких поступков огромна!!!!
