Самооценка - это узкое понятие. Это оценка своих способностей, возможностей и результатов. Из-за того, что люди придают ей такое значение, происходит много проблем в жизни. Что я имею в  виду - чрезмерное беспокойство о том, как меня воспринимают другие, сравнения с другими, обобщенное предствление  себе - я весь плохой или я весь хороший.

Самый простой тест на самооценку. Напишите в %, насколько позитивно вы относитесь к своим мыслям, далее насколько позитивно относитесь к своим эмоциям, потом к внешнему виду и к своим действиям. Теперь пропишите, чем вы недовольны. Допусти вы оценили свои действия на 30%.  Что входит в эти 70 % недовольства? Пропишите, что бы вы от себя хотели? Что вам важно сделать, чтобы чувствовать себя на 85% хотя бы?

С помощью этого  упражнения вы перестаете обобщать и начинаете конкретизировать. Дальше все просто. Составьте план на месяц и на каждый день и вперед к своей цели!

Для кого-то такая инструкция будет проста. Для других не очень.. Для кого-то просто нереальна.

Почему? Об этом  буду рассказывать в своем видео курсе на канале ютуб

https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber

Сейчас попробую раскрыть самый главный секрет самооценки.

Итак. Самооценка это оценка своих способностей, возможностей и результатов. Если вы пытаетесь упростить - и оценить СЕБЯ как бы всего, это неадекватный путь. И самооценка тогда получается НЕАДЕКВАТНАЯ.

Человек многогранен и измерить личность критериями плохой -  хороший не получится.

Самооценку часто путают с таким понятием как уверенность в себе. На на самом деле, самооценка - понятие уже. Уверенность в себе состоит из таких компонентов: умение выстраивать границы, способность говорит нет, прагматичности, способности планировать свою жизнь, выстраивать свою личную философию жизни. А самооценка это достаточно  маленький инструмент (который, кстати является частью уверенности в себе). Я бы сравнила его с измерительным прибором, который мы можем использовать в процессе постановки цели, процессе продвижения к цели и ее достижения. 

Формула самооценки: успех разделить на притязание. Поставил планку , допрыгнул -отлично! Удовлетворил свою потребность и стал немного увереннее в том, что делаешь. Не допрыгнул - чувство неудовлетворения и  немного неуверенности (которая , кстати, может прекрасно мотивировать).

Приятная новость - планку задаете вы сами! И вы этим можете управлять.

Вот первый такой секрет -  если вы страдаете от низкой самооценки = снижайте планку! Не мучайте себя. Перестаньте от себя требовать великих достижений. Начните ценить свои  маленькие достижения. Радоваться маленьким победам.

Мы можем управлять самооценкой именно таким образом! Управляя своими притязаниями - то есть своей планкой. Ставьте себе достижимые задачи. Учитывайте свой старт в жизни. Не сморите на других, ведь у  каждого своя подготовка. Например, я в профессии 3 года, но мне 40 лет. А смотрю на тех, кому 30 лет. Но не учитываю, что они в профессии чуть ли не со школы… Их подготавливали к этому  родители, поддерживали всей семейной системой. У них был свой старт.

Итак, ставим себе такую планку до которой можем дотянуться. Хвалим себя. Гордимся собой. Ценим свои старания!

Кто хотел бы больше знать о самооценке, подписывайтесь на канал, смотрите видео и ждите продолжения. Будет еще много интересного.  

https://www.youtube.com/channel/UCY2XHtoUo2P5__qyWo_4RhQ/featured?view_as=subscriber